구직 스트레스와 우울증

때로는 이력서를 준비한다는 단순한 사실이 불안감을 조성하기도 합니다. 구직 스트레스는 의욕이 없는 것이 아니며 피드백이나 답변을 받지 못하는 경우가 많아 완전한 무기력 상태에 빠지게 됩니다. . 낮은 기대와 불확실성은 이러한 고통을 증폭시킵니다.

실업과 관련된 스트레스와 불안에 대한 정보를 검색할 때 성공적으로 인터뷰에 합격하는 방법에 대한 정보를 찾는 것이 일반적입니다. 선택하는 동안 긴장을 늦추지 않는 데 도움이 되는 좋은 조언은 항상 유용하지만 간과되지만 깊이 느껴지는 측면이 있습니다.

우리는 실업이나 일자리를 찾을 수 없는 것과 관련된 우울증이나 기타 기분 장애에 대해 이야기하고 있습니다.

이는 별로 놀라운 사실이 아니다. 연구 University College London의 Barbara J. Jefferis가 실시한 연구에 따르면 실업과 좌절된 구직 활동이 주요 우울증의 직접적인 원인입니다.

이 상태에 대한 첫 번째 경고음은 다음과 같은 경우에 느껴집니다. 데이터를 입력해야 하는 단순한 행위가 스트레스의 원인이 됩니다. . 그것이 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.

취업활동으로 인한 불안과 스트레스는 흔한 현실입니다.

일자리를 찾는 것이 약간의 불안과 스트레스를 유발하는 것은 정상입니다. . 막 학업을 마치고 경험보다 훈련이 더 중요한 이력서를 작성하는 사람들은 그것을 알고 있습니다. 더 성숙하고 더 많은 경험을 가진 사람들조차도 불확실성으로 가득 찬 억압적이고 혼란스러운 시나리오에 던져졌을 때 그러한 경험을 합니다.

몇 가지 가능한 일자리를 찾기 위해 서두르다 보면 종종 우리는 기회가 주어지기를 기다리며 영원한 대기실에서 기다리게 됩니다. 시카고 대학교가 한 가지를 실시했습니다. 사진관 282명을 대상으로 한 다년간의 연구. 나온 데이터는 다음을 확인시켜준다. 당신이 무엇을 알고 무엇을 할 수 있는지는 취업에 있어서 당신이 누구를 아는지보다 더 중요합니다.

이 슬픈 현실만으로도 우리를 이런 상황에 빠뜨릴 수 있어 무력 그리고 절망에 빠진다. 따라서 지원자의 연령이나 교육 수준에 관계없이 구직 시 높은 수준의 스트레스를 경험하는 것이 매우 일반적입니다. 전화가 울리지 않는 시간, 실패는 좌절감을 키우고 불안감을 증폭시킨다.

구직 스트레스와 관련된 지표

구직 활동과 관련된 불안과 스트레스로 고통받는 사람들의 특징은 어떤 행동, 생각, 상황인지 살펴보겠습니다.

• 서면으로 또는 받은 채용 제안에 직면했을 때 자신감이 부족합니다.
• 불확실성에 대한 느낌은 직면하거나 견디기가 점점 더 어려워집니다.
• 발송을 미루는 경향 과정 .
• 입사 지원서를 작성할 때 불안함.
• 이전의 실패로 인해 선발 과정에 참여할 때 의욕이 저하됩니다.
• 당신은 점차 당신의 직업적, 개인적 능력을 의심하기 시작합니다.
• 환경조차 도움이 되지 않는 경우가 많습니다. 가족과 친구들은 구직자에게 낮은 희망과 부정적인 생각을 투영할 수 있습니다.

취업 스트레스를 극복하는 방법은 무엇입니까?

우리 모두는 유능하고 유효하며 직업뿐만 아니라 일하기 좋은 곳을 가질 자격이 있다는 원칙부터 시작합시다. . 우리는 일자리를 찾는 대신 우리의 자원과 혁신 능력을 제공해야 하고 일자리를 찾는 것이 아니라 창조해야 한다는 창의성이 필요하다고 분명히 말할 수 있습니다. 모두 좋은 아이디어지만 매우 다른 현실과 충돌합니다.

우리가 심리적으로 건강하지 않은데 어떻게 최선을 다할 수 있습니까? 끊임없는 실망감이 더해져 빛을 보기 어려운 터널을 만듭니다. 이러한 경우 마법 공식은 유효하지 않습니다. 전문적이고 전문적인 도움이 더 중요합니다.

인지 행동 치료를 통해 우리는 자신의 방향을 재설정할 수 있습니다. 내부 대화 비관주의에서 벗어나 실패의 느낌을 완화하기 위해 . 또한 더 많은 아이디어와 힘, 투지를 가지고 취업 시장에 대처할 수 있는 새로운 행동과 태도를 창조하는 최고의 기술을 개발하는 데 도움이 됩니다.

심리적 지원과 함께 간단하지만 강력한 아이디어를 내면화하는 것이 항상 좋습니다.

• 부정적인 생각은 기회를 방해합니다.
• 마음의 태도를 바꾸는 것이 필요합니다.
• 우리는 스스로를 돌보고 스스로를 먹여야 합니다. 그곳에서 스포츠를 즐기세요 독서 좋은 음식은 필수입니다.
• 비관주의와 패배주의로 우리를 억압하는 사람들을 피함으로써 좋은 사회적 지지를 얻을 수 있는 것도 마찬가지로 필수적입니다.
• 마음챙김은 또한 우리의 감정을 더 잘 관리하기 위해 완전한 주의력을 개발하는 데 좋은 도구가 될 수 있습니다.

마지막으로, 구직 스트레스에 맞서기 위해서는 창의적이고 적극적이어야 합니다. 때로는 가장 빛나는 아이디어와 프로젝트가 가장 어두운 순간에 탄생하기도 합니다.