최근에는 다양한 연구에 따르면 영성은 스트레스 관리에 도움이 되는 것으로 나타났습니다 . 많은 사람들이 영성의 개념을 종교와 연관시키지만 실제로 영성은 어떠한 모순도 일으키지 않고 종교적 신념과 독립적으로 살아갈 수 있습니다.
이런 의미에서 종교는 더 높은 권력과 관련하여 개인 집단이 공유하는 성문화된 일련의 신념과 관행으로 이해됩니다. 반면에 영성은 더 높은 영(신성 등)과 개인의 관계를 말하거나 단순히 더 큰 형이상학적 현실과 인간의 연결을 표현하는 것입니다. 그렇기 때문에 도움이 될 수 있습니다 스트레스 관리 .
이것이 바로 사람들이 영적이지 않고도 종교적일 수 있고 그 반대의 경우도 마찬가지인 이유입니다. 외부에서 영성 생활을 하는 사람들도 있습니다. 종교 그들이 고백하는 것은 .
일부 연구에 따르면 영성은 대뇌 피질을 두껍게 만들어 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 2014년 컬럼비아대학교 연구진이 완료한 연구에서는 대뇌 피질의 확대를 강조했습니다. 심사 숙고 또는 기타 영적 또는 종교적 관행 . 이는 이러한 유형의 활동이 특히 이 질병에 걸리기 쉬운 사람들의 신체를 우울증으로부터 보호하는 이유일 수 있습니다.
영성은 스트레스 관리에 도움이 됩니다
영성은 다음과 같은 다양한 방식으로 표현될 수 있습니다. 기도 종교 행사에 참여 같은 믿음을 공유하는 사람들과 교류 명상 예술 창작/관상 음악 듣기 자연 관찰 등.
예를 들어, 종교적인 사람들은 대개 기도를 통해 자신의 하느님과 연결되는 방법을 찾습니다. 이는 아이들이 더 차분하고 자신감을 갖도록 도와주어 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 명상은 기도와 비슷한 이점이 있는 것으로 보입니다. 낮추는데 도움이 됩니다 혈압 스트레스 해소를 위한 수많은 이점 중 하나입니다.
기도와 묵상은 내면의 평화와 평온함을 가져다줍니다.
감사를 표하고 표현하는 것은 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 영성을 경험하는 또 다른 방법입니다. 감사는 스트레스 수준을 감소시킵니다 . 예술이나 자연에 대한 고찰과 예술적 표현 자체가 감사의 영성의 관점에서 실천된다면 이런 의미에서 유용할 수 있습니다.
영성과 내면의 평화
영성은 다양한 방법으로 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 평온함과 내면의 평화를 느끼게 해줍니다. 회복을 촉진합니다. 의사소통 우리 자신과 우리의 정신적, 육체적 상태에 대해 .
우리는 직장에서 많은 시간을 보내고, 한 활동에서 다른 활동으로 전환하거나 심지어 동시에 많은 일을 합니다. 우리는 많은 생각이 통제할 수 없이 우리 마음을 침범하는 동안 자신의 주의를 분산시키려는 시도로 다른 사람들에게 시간을 바칩니다.
영성을 실천하면 일상 생활에서 휴식의 순간을 찾는 데 도움이 됩니다. 우리가 명상, 기도 또는 외부와 내부에서 일어나는 일을 감상하는 데 전념하는 시간은 우리가 지적인 태도를 취하게 만듭니다. 현실에 직면했습니다. 이는 우리에 대해 매우 중요한 정보를 갖고 있다는 장점이 있는 개인 비서를 고용하는 것과 같습니다.
영성은 또한 불확실성과 불안의 관리에도 개입하는데, 이는 모든 것을 통제하는 것이 불가능한 목표이기 때문에 종종 좌절의 원천으로 드러납니다. 우리가 필요하다고 생각하여 이 목적을 제거한다면 우리의 수준은 다음과 같습니다. 불안 감소할 것이다 .
반면에 영성은 우리가 모든 긍정적이거나 부정적인 것을 의미 있는 방식으로 경험하도록 초대합니다. 즉 피해자 역할을 하거나 피상적인 방식으로 상황을 처리하는 대신 교훈을 배우도록 합니다.
영성은 또한 세상과의 연결감을 향상시킵니다. 더 큰 무언가의 일부라고 느끼면 우리는 덜 고립되고 덜 외로움을 느끼게 됩니다. 그러므로 우리가 더 큰 무언가에 속해 있다는 것을 안다면 대부분의 스트레스 요인은 더 사소하고 관리하기가 더 쉽습니다. .
영적 실천에서 오는 소속감과 의미는 우리의 감각을 증가시키는 목적을 갖는 것 이상을 볼 수 있게 해줍니다. 책임 공동체와 우주 전체를 향해.
궁극적으로 영성은 영성의 기반이 되는 다양한 관점 덕분에 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 영적 수련은 우리가 극복할 수 없어 보이는 장애물을 받아들일 수 있는 도전으로 변화시키도록 밀어줄 수 있습니다 . 또한 우리의 가치와 원칙을 명확히 하여 우리가 정말로 중요한 것에 집중하도록 유도합니다.
