우리에게 이것이 꼭 필요한 날이 옵니다. 우리가 무시해왔고 우리에게 말해줄 것이 너무나 많은 내면의 목소리에 귀를 기울이기 위해 마음의 소음을 끄십시오. . 명상은 무엇보다도 우리 영혼과의 만남을 격려하는 일이며, 이 어려운 시기에 답을 찾는 데 필수적인 연결이기 때문입니다.
당신이 명상 수련을 선택한 이유는 단 하나도 없습니다. . 때로는 단지 우연일 때도 있습니다. 어쩌면 우리는 허리에 통증이 느껴지고 요가를 하라는 권유를 받고 수많은 호기심 많은 접근 방식이 포함된 이 조상 예술의 세계로 들어갈 수도 있습니다.
명상은 친밀하고 특별한 방식으로 자신과 함께 있을 수 있는 시간을 제공하는 것입니다.
한편 명상의 의미 역시 상황에 따라 달라진다고 해야 할 것이다. 이 관행이 어떤 종교와도 구체적으로 연관되어 있지 않더라도 여전히 많은 신념에서 중요한 구성 요소입니다. 영적인 측면을 넘어서 심리학은 항상 관심을 보여 왔습니다. 심사 숙고 다양한 이유와 치료 목적으로 .
이 훈련은 무엇보다도 생각과 감정 사이의 적절한 균형을 이루기 위해 마음과 그 과정을 스스로 조절하는 능력에 기반을 두고 있습니다. 이는 계획된 교육이 필요한 매우 흥미로운 실습입니다. 이는 의심할 여지 없이 특정 심리적 문제를 극복하기 위한 많은 전략을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증 등.
이 주제에 대해 생각해 보시기 바랍니다. .
내면의 균형을 회복하기 위한 명상
많은 사람들에게 명상에 대해 이야기하는 것은 불교에 대해 이야기하는 것을 의미합니다. 그러나 드루이드는 자연과 신성과 연결하기 위해 이 기술을 사용하기도 했습니다. 성공하려면 그들은 네 가지 슬픔, 즉 향수, 상실의 고통, 부러움, 여행의 어려움이라는 일련의 저항에 직면해야 했습니다. . 그것은 의심할 여지없이 우리에게 매우 친숙합니다.
기도는 우리 존재의 가장 깊은 부분에 말하는 것이고, 묵상은 답을 찾는 것입니다.
복잡하고 흥미로운 종교와 영성의 세계를 더 깊이 파고들면 반복되는 전략이 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 유명한 철학자이자 역사가인 미르체아 엘리아데(Mircea Eliade)는 인류가 처음으로 별의 존재를 찾아 발견했을 때 거의 신성한 고요함과 마법에 매료되었다고 말했습니다. 인류의 필요와 부족함과는 거리가 먼 차원에서 어떤 일이 일어나야 했습니다.
우리는 이성을 사용했기 때문에 우리는 항상 그 평온함을 찾기 위해 애썼습니다. 균형 사물을 보다 직관적으로 이해할 수 있는 인테리어 우리의 진정한 자아를 불러일으키는 더 현명하고 깊은 평온함은 어떤 식으로든 우리가 자신을 더 잘 알고 환경과 연결할 수 있게 해 주었을 것입니다. 생각해 보면, 행동과 스트레스가 지배하는 이 세상에서 오늘날 신성한 차원, 즉 자존감이 소리 없이 완전히 분열되는 것은 매우 복잡한 일입니다.
외부 환경의 노예가 되지 마세요.
우리 중 누구도 외부에서 일어나는 일을 100% 통제할 수 없습니다. 그러나 우리가 숙달할 수 있는 것은 상황이 우리에게 어떤 영향을 미치는가입니다. 믿든 안 믿든 우리 각자는 눈에 보이지는 않지만 그곳에 존재하는 내부 방해 공작원들과 함께 매일 살아가고 있습니다. 그것들은 우리 양심의 진드기와 같아서 능숙하고 현명하게 다루어야 합니다.
그것들은 다음과 같습니다:
- 걱정
- 끊임없이 과거를 기억하라
- 인생을 판단하는데 보내라
- 자신에 대해 비판적이어야 하며, 다른 사람에 대해서는 더욱 비판적이어야 합니다.
- 일어나는 모든 일에 대해 자신을 비난하십시오
- 노련한 재앙주의자가 되는 것
- 의심과 우유부단함으로 가득 차 있는
사람이 명상을 시작하는 동시에 그는 이러한 각 차원을 보기 위한 관상 여행을 시작합니다. 지금 경멸이나 경멸로 생각하는 대신, 판단할 수 없는 사람의 차분하고 평온한 마음으로 그것들을 바라보아야 한다는 것을 이해해야 합니다. 변화 그것은 항상 가능하다 . 명상은 우선 자신의 목표를 명확히 하고 평화와 균형의 순간에서 더 강해지기 위해 자신을 존경과 사랑으로 대하는 것이기 때문입니다.
연습하고 싶은 명상을 선택하고 두뇌를 관리하세요
과학은 현재 다음과 같은 사실을 입증했습니다. 명상은 뇌 구조에 매우 긍정적인 변화를 가져옵니다 . 예를 들어, 피질의 두께가 증가하고 영역이 성찰 및 주의와 연결됩니다. 감정이나 의사결정과 관련된 구조인 해마나 전두엽 영역에서도 연결이 증가합니다.
명상은 필요한 경우 수용할 가치가 있는 예술을 볼 수 있는 것과 같습니다. 상황에 따라 선택할 수 있는 다양한 유형의 명상이 있습니다.
그것들은 다음과 같습니다:
- 불교 명상
- 위빠사나 명상
- 좌선 명상
- 카발라 명상
- 만트라 명상
- 수피 명상
- 족첸 명상
- 차크라 명상
정보 제공을 위해 단일 접근 방식을 따르는 것이 반드시 필요한 것은 아니라는 점을 명시합니다. 명상은 일련의 인지적, 심리적 과정의 혜택을 받기 위해 자각과 이완의 상태에 도달하는 운동입니다. . 때로는 이를 달성하기 위해 긍정적인 이미지를 시각화하는 동시에 우리의 필요에 맞는 일련의 확언을 정신적으로 말로 표현하는 것으로 충분합니다.
- 나는 나 자신에 대해 완전한 자신감을 갖고 있다.
- 나는 스스로 결정을 내릴 자유를 느낀다
- 나는 내 직감을 듣는다
- 그 무엇도, 그 누구도 내 내면의 평화를 훼손할 권리가 없습니다.
- 나는 누구보다 열등하지 않고, 누구도 나보다 열등하지 않다
- 마침내 나는 위험을 감수하고 변화하고 싶다. 나는 행복을 위해 싸우고 싶다.
결론적으로, 때때로 의심과 어려움의 순간에 우리의 활력을 유지하거나 회복하기 위해서는 반대의 길을 택할 필요가 있습니다. 탈출하려는 욕망을 가지고 어떤 곳을 향해 달려가는 대신, 가장 좋은 것은 자신을 찾는 것입니다. 이 경우 이것을 달성하는 데 명상보다 더 좋은 것은 없습니다 .
