거울치료: 정의와 효과

거울치료는 육체와 영혼을 위한 심리학적 기법이다. 이는 신체 이미지에 대한 부정적인 인식에 개입하고, 불안을 줄이고, 우울증을 증폭시키는 매듭을 푸는 데 도움이 됩니다. 요컨대, 거울에 비친 종종 간과되는 사람을 사랑하고 화해하기 위한 정말 효과적인 전략입니다.

우리에게는 이상하게 보일 수도 있지만, 자신의 모습을 보고 반갑지 않고 불쾌한 존재를 인식하는 여성(남성도 포함)이 많이 있습니다. 지방이 없는 곳에 지방이 쌓이는 것을 보시는 분들도 계시는데요 다른 사람들은 주름, 신체적 결함, 추함을 보고 자신을 경멸합니다. 거울이 어떻게 개인의 정체성과 자존감이 훼손되는 고문 공간으로 변하는지 거의 알지 못합니다.

이러한 심리적 현실은 종종 섭식 장애 및 기형 장애와 같은 임상 장애로 해석됩니다. 건강한 사람은 자신의 신체의 모든 세부 사항을 자랑스럽게 받아들이는 자신을 매일 관찰하지만, 이러한 장애를 앓고 있는 사람들은 실제가 아닌 세부 사항에 대해 안타까움을 느낍니다. 이 모든 것은 심각한 고통으로 이어집니다.

외모에 대한 불만이 더욱 심각한 경우에는 거울치료 관리와 결합되어 감정 부정적인 생각은 훌륭한 결과를 가져옵니다. 아래 주제에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.

우리를 거울 앞으로 데려가는 것은 거의 항상 우리 자신이 되는 것에 대한 두려움입니다.

-안토니오 포키아-

거울치료는 무엇으로 구성되나요?

거울치료는 매우 효과적입니다. 그러나 전문가들은 환자가 궁극적으로 자신의 신체 이미지를 받아들일 수 있는 메커니즘이 무엇인지 정확히 설명할 수 없습니다. 이 기술은 각 환자의 필요에 따라 달라질 수 있는 다양한 치료 도구를 사용합니다.

2016년에 마스트리히트 대학교는 한 가지를 실시했습니다. 사진관 특히 라벨에 대한 편견과 감정적인 측면에 대한 작업이 중요합니다.

그라나다 대학교(University of Granada)에서도 다음과 같은 흥미로운 연구를 발표했습니다. 행동치료 및 실험정신의학 저널 과학적으로 입증된 곳 환자들은 또한 낮은 수준의 코티솔 거울치료 후.

두 연구 조사 모두 이 기술과 관련된 프로세스를 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 여기서 그들은 따라야 합니다.

거울치료의 세 가지 기법

거울 요법은 두 가지 기술을 기반으로 합니다.

안내 전시.전문 심리학자는 환자가 거울 앞에서 자신의 모습을 관찰하면서 자신의 몸을 묘사하도록 지도합니다. 마치 그림을 그리는 것처럼 중립적이고 객관적인 태도로 그렇게 해야 합니다.

순수한 노출.환자는 자신의 몸을 볼 때 느끼는 모든 감정을 자유롭고 진실되게 표현할 것입니다. 이 경우, 그는 자신의 신체에 대해 추악하고 불쾌하며 심지어 기형적인 인식을 드러냄으로써 당혹감을 느낄 것입니다. 그러나 이 단계는 치료 과정에 필요합니다.

동시에 Griffen TC Naumann E.와 Hildebrandt T(2018)는 이 두 기술이 모든 환자에게 항상 효과적인 것은 아니라고 보고합니다.

이 경우 세 번째가 적용됩니다.

긍정적인 접근 방식으로 거울에 노출. 이 도구는 피험자가 격통 . 치료사는 환자가 선호하는 신체 부위를 표시하도록 안내합니다. 긍정적인 언어로 설명하도록 요청받습니다. 환자가 자신의 몸을 보지 못하거나 자신의 신체에 대해 아무것도 인식하지 못하는 경우, 전문가는 다음과 같은 말로 환자를 돕기 위해 개입할 수 있습니다. 얼굴이 아름다운 것 같아요. 당신의 안색은 건강하고 섬세한 피부를 가지고 있습니다. 당신의 손도 아름답습니다.

거울치료가 효과적이려면…

6회 세션이 끝난 후 환자가 뚜렷한 개선 징후를 보이는 것이 어떻게 가능합니까? 일반적으로 스트레스가 줄어들고 자존감이 향상됩니다. 그리고 환자는 자신이 가장 문제가 된다고 생각하는 신체 부위를 식별하게 됩니다. 거울치료의 성공 요인은 다음과 같습니다.

거울치료 효과의 4가지 기둥

자기 해석의 변화.장애가 있는 사람 이형증 또는 영양은 일상 생활의 불리한 상황을 신체 이미지와 연관시키는 경향이 있습니다. 만약 그녀가 실수를 하거나, 대답을 거부당하거나, 누군가가 그녀에게 잘못을 저지르면, 그녀는 그것을 그녀의 외모 탓으로 돌릴 것입니다. 이 치료법 덕분에 이러한 해석이 줄어듭니다.

확증 편향.매부리코, 큰 발목, 굽은 어깨, 작은 가슴, 지나친 주근깨... 확증편향은 우리로 하여금 결함으로 해석되는 것만 보게 만든다. 이러한 임상적 접근 방식을 사용하면 이러한 편견이 약화됩니다.

두려움과 불안의 감소.초점에 대한 노출을 기반으로 한 다른 치료법과 마찬가지로 불안 이 경우에도 부정적인 감정은 줄어들고 문제 자극인 신체적 외모에 긍정적인 방식으로 연관되는 것이 가능하다.

인지 재활용.이 전략은 환자가 부정과 거부라는 필터를 통해 자신의 이미지를 보는 것을 중단하게 만듭니다. 이는 그가 자신의 접근 방식을 재활용하고 치유하여 자신을 더 존중하고 무엇보다도 감사하게 여기는 데 도움이 됩니다.

이 기술은 많은 사람들에게 필요한 해답이 될 수 있습니다. 특히 아직 섭식 장애의 징후를 보이지 않은 채 거울에 비친 자신의 이미지를 거부하기 시작하는 단계에 있는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다. 이때가 바로 전문가에게 도움을 요청해야 할 때입니다. 생각해 보세요.