죄책감은 원칙적으로 건전합니다. 이는 불만을 수반하지만 여전히 자기비판과 관련된 메커니즘으로 남아 있습니다. 때때로 우리가 부적절하게 행동하여 결국 다른 사람에게 상처를 주는 것은 불가피합니다. 이런 경우, 죄책감은 우리에게 보상의 필요성을 경고합니다. 그러나 자기 비난이 합리적인 수준을 넘어서는 상황이 있습니다. 이 경우 병적 죄책감을 말합니다. .
죄책감은 양심을 상기시키는 것을 의미합니다. 원칙이나 가치를 위반했을 때 나타난다. . 그것은 이데올로기와 강하게 연관된 감정이다. 거기 의식 도덕이나 의무는 항상 그렇습니다.
당신은 순식간에 무죄에서 유죄로 변합니다. 날씨가 너무 좋아서 지친 나무 위에서 노래를 부릅니다.
-후안 겔만-
심리학적으로 어떤 행동이 좋은지 나쁜지 정의하는 것은 사실상 불가능합니다. 고의적으로 해를 끼치는 사람도 생각이나 신념이 왜곡되어 동기를 부여받을 수 있습니다. 감정 변경되거나 질병에 걸리거나 기능 장애가 있는 환경의 결과입니다.
그러나 우리 각자는 개인적으로 옳고 그름의 관점에서 이러한 유형의 평가를 내립니다. 그리고 우리가 자신의 신념이나 가치 체계를 벗어나 성장했다고 느낄 때 우리는 후회를 느낍니다. 정상적인 죄와 병적인 죄의 경계는 무엇입니까? 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
정상적인 죄책감과 병리적 죄책감
우리가 정상적인 죄책감으로 정의할 수 있는 죄책감과 병리학적 죄책감의 차이가 항상 명확한 것은 아닙니다. 이를 구별하는 데 도움이 되는 첫 번째 단서는 빈도와 강도를 평가하는 것입니다. 만약 그것이 매우 강하고 파괴적인 감정으로 습관적으로 경험된다면 우리는 병적인 죄책감에 대해 이야기할 수 있습니다.
죄책감이 특징인 정신 장애가 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 우울증입니다. 이 상태에 사로잡힌 사람은 다음과 같은 경향이 있습니다. 자책하다 끊임없이 균일한 느낌
강박 장애, 공포증, 중독에도 병리학적 죄책감이 존재합니다. 이런 경우에는 죄책감이 문제의 일부로 작용합니다. 이것은 피해를 복구하거나 행동을 변화시키는 건강한 죄책감이 아닙니다. 그것은 일반적으로 핵심 문제를 악화시키는 보편적인 감정적 처벌자로서 더 많은 기능을 합니다.
죄책감의 얼굴들
때로는 죄책감이 위장되어 오기도 합니다. 이것은 우리가 비난받을 만한 행동이나 문구에 따른 전형적인 양심의 고통이 아닙니다. 예를 들어, 병적 죄책감이 가정하는 얼굴 중 하나인 외상성 죄책감이 존재합니다.
그 메커니즘은 이런 방식으로 작동합니다. 사람은 임의성, 학대 또는 극도로 고통스럽고 우연한 사건의 피해자입니다. 정서적 영향이 매우 높습니다. 그러면 트라우마라고 불리는 일이 발생합니다. 그 사람이 상황의 피해자임에도 불구하고 그는 죄책감을 갖게 됩니다. 이것은 트라우마의 영향 중 하나입니다. 이 경우 병적인 죄책감이 발생합니다.
마찬가지로 사람이 느끼는 경우도 있습니다 죄책감이 드는 단순히 피해를 상상하기 위해 그는 결코 실행하지 않을 행동입니다. 피해가 발생하지 않았으니 후회하지 않으셔도 됩니다. 그러나 이 사람의 도덕이나 초자아가 극도로 제한적이라면, 그들은 마치 자신이 정말로 나쁜 행동을 한 것처럼 현실을 해석할 것입니다.
병적 죄책감 극복하기
병리학적 죄책감은 강한 영향을 미칠 수 있습니다. 조금씩 그것은 우리에게 청구서를 묻고 삶의 다양한 층으로 필터링됩니다. 그것은 자존감을 약화시키고 그 자체가 낮은 자존감의 산물이다 자존감 . 예를 들어, 자기애가 거의 없는 사람은 항상 다른 사람을 기쁘게 해야 한다고 믿고, 그렇게 하지 못하면 죄책감을 느낍니다.
이러한 경우에는 마음을 열고 모든 것을 다른 관점에서 볼 수 있는 프로세스를 구현하는 것이 필요합니다. 시스템의 의미를 생각해 보는 것이 중요합니다. 가치 규칙과 신념의. 무엇보다 존재 이유와 논리를 평가해 보세요. 대부분의 경우 그것은 실제로 우리를 더 나은 사람이나 사회 구성원으로 만들지 못하는 너무 엄격한 규칙입니다. 그것들은 우리를 괴롭히는 유일한 기능을 가지고 있습니다.
많은 경우 심리치료사의 도움을 받아 이러한 역동성에서 벗어나는 것이 필요할 것입니다. 죄책감은 뿌리가 너무 깊어서 도움 없이는 접근하기 어려울 수도 있습니다. 그러나 그것을 제거하기 위해 노력할 가치가 있습니다. 그것은 때로 우리의 삶을 망칠 수도 있고 압도할 수도 있는 힘입니다.
