우리 중 많은 사람들이 자신만의 음악 목록을 갖고 있습니다. 편안한 우리가 마음을 편안하게 하기 위해 의지하는 것, 놀라운 내면의 균형을 가져올 수 있는 것. 이때는 신체적 질병, 긴장 및 걱정을 진정시키기 위해 스트레스를 완화하기 위해 세로토닌을 공급하는 순간입니다. 이 모든 것은 매우 경제적이며 항상 우리 손에 닿을 수 있는 이 음악 진통제 덕분에 가능합니다.
우연이 아닙니다. 음악이 미치는 영향 뇌 그것은 크다 그리고 더 조화롭고 편안한 주파수를 갖는 주파수는 우리 안에 더 높은 행복 상태를 생성합니다. 이와 관련하여 아직 실증적으로 검증되지는 않았지만 편안한 음악의 이점에 대해 설명하는 잘 알려진 이론이 있습니다.
원래 그레고리오 성가에 사용된 소위 솔페지오 주파수입니다. 치유의 소리는 우리가 아는 바대로 우리의 몸과 마음에 소리를 생성할 수 있다는 것입니다. 변화 마치 보이지 않는 힘이 우리를 다시 활성화하고 조율하는 것처럼 편안한 음악은 웰빙으로의 직접적인 초대입니다 널리 권장되는 이 방법을 통해 이 기술에 대해 더 자세히 알아볼 가치가 있습니다.
편안한 음악의 이점
APA(미국심리학회)는 3개월마다 이 주제에 관한 모든 업데이트를 담은 음악 잡지를 발행합니다. 요즘 우리는 이미 어떤 방식으로든 직관한 것을 보여주는 실험적 연구에 기초하거나 이와 관련된 여러 실험, 연구 및 이론적 작업을 보유하고 있습니다. 음악, 특히 편안한 음악은 훌륭합니다. 이익 인지적, 정서적, 신경생물학적.
우리의 웰빙에 매우 긍정적인 이러한 특성 중 일부를 살펴보겠습니다.
1. 스트레스 감소
검색 엔진에 편안한 음악이라는 단어를 입력하면 수천 개의 결과를 얻을 수 있습니다. 하지만 이런 스타일의 음악이 스트레스를 줄여줄 만큼 뇌에 분명한 영향을 미치나요? 대답은 '예'입니다. 게다가 몇 년 전 Mind Lab Institution의 신경과학자 그룹은 다음과 같은 흥미로운 사실에 도달했습니다. 그만큼 노래 심박수, 호흡 및 뇌 활동을 더 편안하게 해줍니다. 무중력 영국 밴드 마르코니 유니온(Marconi Union)의 멤버.
2. 자연의 소리는 집중력을 향상시킵니다.
창문에 떨어지는 빗소리, 흐르는 강물, 바위에 부딪히는 바다의 지칠 줄 모르는 속삭임, 새들의 지저귀는 소리, 고래의 노래... 소리 자연 그들은 우리 유기체에 카타르시스적인 힘을 가지고 있습니다. 그것은 우리의 근원으로의 복귀, 탈출구, 우리를 집중하게 만드는 동시에 우리를 해방시키는 통로와 같습니다.
몇 년 전 BirdLife Focus Natura 프로젝트는 다음과 같은 흥미로운 작업을 수행했습니다. 자연과 동물의 소리를 담은 편안한 음악은 집중력과 수행 능력을 향상시킵니다. 어린이들 사기꾼 ADHD (장애3. 통증감소
수술 후 편안한 음악을 들으면 환자의 회복이 향상됩니다 그리고 이 순간을 좀 더 즐겁고 스트레스를 덜 받게 만들어줍니다. 이 데이터는 우리에게 약간 특별해 보일 수 있지만 다음 기사에서 설명하는 것과 같습니다. 오늘날의 심리학 이러한 유형의 음악은 통증 감각을 줄이고 엔돌핀 생성을 활성화하며 면역 반응을 강화합니다.
4. 개선
우리 대부분은 이런 일을 자주 합니다. 우리는 침대에 누워 불을 끄고 조화와 균형이 있는 완벽하고 편안하며 수준 높은 음악적 차원에 푹 빠져듭니다. 저녁에 이어폰으로 편안한 음악을 들으면 휴식이 촉진됩니다. 그것은 걱정에서 벗어나고 일반적으로 불안을 불러일으키는 성가신 생각의 소음을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 뇌 기능 향상
우리 뇌는 음악을 정말 좋아합니다. 예를 들어, 아주 어릴 때부터 악기를 연주하면 두뇌 발달이 촉진되고 수학적 능력도 향상되는 것으로 알려져 있습니다. 편안한 음악은 뉴런의 비타민과 거의 같으며, 우리를 유리한 정신 상태에 몰입시켜 추론을 향상시키고 시공간적 능력을 향상시킵니다.
두 반구 사이의 연결도 개선되어 뉴런 간의 통신이 더욱 빨라집니다.
6. 마음까지 편안한 음악 세션을 감상하세요
수술 후 편안한 음악을 들으면서 얻을 수 있는 이점에 대해 이야기했습니다. 이는 또한 심장에 미치는 건강한 영향: 혈압과 심박수를 감소시킵니다. 심장 박동이 더욱 규칙적이고 리듬감 있게 되며, 부정맥이 줄어들고 환자는 더 차분해진 느낌을 받습니다.
7. 더 많은 세로토닌과 엔돌핀
엔돌핀과 세로토닌
멜로디의 조화, 완벽한 주파수, 환경 및 자연 배경음은 세로토닌과 엔돌핀의 방출을 촉진합니다. 그러므로 우리는 하루 중 이 음악적 진통제의 작은 세션을 즐길 수 있는 순간을 찾는 것을 주저하지 않습니다.
8. 보다 의식적인 식단
이 데이터는 우리를 놀라게 할 수도 있습니다. 식사하는 동안 편안한 음악을 듣는 것과 같은 간단한 습관은 의식적으로 균형 잡히고 건강한 방식으로 식사하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 완전한 주의와 마음챙김에 크게 좌우됩니다. 말하자면, 그것은 우리가 하는 일에 집중하여 더 천천히 먹고 더 빨리 포만감을 느끼도록 하여 뉘앙스와 감각으로 가득 찬 과정, 즉 영양을 통해 우리 자신을 기쁘게 하는 각 맛의 강도를 인식하는 것입니다.
그러니 가끔은 편안한 노래를 배경으로 들으며 주저하지 말고 식사를 해보세요.
9. 명상을 촉진합니다.
명상을 배우는 것은 쉽지 않습니다. 특히 우리가 일반적으로 강렬하고 빠른 삶의 속도를 영위한다면 더욱 그렇습니다. 따라서 우리가 명상 세션을 시작하기 위해 이완 상태를 촉진하려고 노력할 때마다 항상 성공하는 것은 아니며, 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 되는 평온 상태에 항상 도달하는 것도 아닙니다.
편안한 음악이 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 적절한 공간, 편안한 이어폰 복장을 찾아 떠나십시오.
10. 공부할 때 편안한 음악
편안한 음악은 우리의 인지 과정을 최적화합니다. 우리는 더 집중하고, 정보를 더 잘 처리하며, 새로운 데이터를 더 빠르고 효과적으로 포착합니다. 이미 지적했듯이, 우리의 뇌는 가장 기본적인 과정을 최적화하고 집중을 유지할 수 있는 주파수를 지닌 균형 잡히고 조화로운 음악 자극을 좋아합니다.
그러므로 우리는 시험이나 대회를 준비해야 할 때 주저하지 않고 이 음악의 마법을 활용하려고 노력합니다. 음악 심리학 전문가들이 우리에게 지적하는 또 다른 흥미로운 사실은 경험 특정 혜택 몇 주 후에. 우리는 내면의 평온함을 더 잘 느끼고 스트레스를 더 잘 관리하며 일상 생활에 더 집중할 것입니다. 편안한 음악을 듣기 시작하려면 더 많은 이유가 필요합니까?
