언제 다시 기분이 좋아질까요? 왜냐면 나는 슬픔에서 화 그렇게 빨리? 이별의 아픔을 겪고 있는 사람들이 스스로에게 가장 자주 묻는 질문은 다음과 같다. 이야기의 끝과 거기서 오는 고통은 성인 세계의 심리학에서 가장 많이 다루는 주제 중 일부입니다.
낭만적인 이별 후, 그 사람은 고통의 실제 모습을 구성하는 다양한 단계를 겪습니다. 이 글에서는 관계가 끝날 때 따르는 단계가 무엇인지 설명합니다.
관계가 끝날 때의 슬픔의 단계
1단계: 충격 또는 쇼크 상태
그것은 고통의 시작이며, 믿을 수 없고 이별과 새로운 상황을 아직 받아들이지 못하는 단계이다. 감정적으로 충격이나 충격 단계에서는 반응이 없는 것이 관찰됩니다. 그 사람은 아무 일도 없었던 것처럼 행동합니다.
거부 단계는 떠난 사람들에게는 매우 강한 반면 떠난 사람들에게는 덜 분명합니다. 무슨 일이 일어나는가? 끝이라는 단어를 쓰고 싶은 사람은 누구나 관계 그는 이미 부정과 충격의 단계를 거쳤습니다. 그리고 이러한 이유로 이야기를 끝내기로 결정한 사람들은 이미 새로운 상황을 처리했으며 거부의 단계를 경험하지 않습니다.
일단 이별을 인지하면, 그 사람은 무슨 일이 일어나고 있는지 시각화할 수 있고 상실을 부정하는 두 번째 단계에 직면할 준비가 됩니다.
거부 단계는 떠난 사람들에게서 더 뚜렷하게 나타나는 반면, 떠난 사람들에서는 덜 눈에 띕니다.
2단계: 손실 거부
관계가 끝날 때 겪는 고통의 단계 중에는 부정의 단계도 있습니다. 그 사람은 자신이 잃어버린 것을 알고 있지만 그것을 받아들이고 싶어하지 않습니다. . 그는 이러한 수락을 거부하고 잃어버린 사람이 돌아올 것이라고 환상합니다. 이 단계의 전형적인 예는 이별이 실수의 결과이거나 통제할 수 없는 논쟁의 정점일 수 있다는 생각입니다.
부정 단계에서 마음은 관계가 치유될 수 있도록 문제에 대한 해결책을 찾으려고 노력합니다. 이 단계에는 적응 기능이 있습니다. 상실을 소화할 시간을 얻고, 자신의 일상과 약속을 따라 앞으로 나아갈 수 있으며, 무엇이 바뀌었는지 점점 더 인식하는 것을 목표로 하는 기능입니다.
3단계: 깊은 슬픔
이 단계에서 당신은 이별의 감정을 직접 경험하기 시작합니다. 그 사람은 뭔가가 바뀌었다는 것을 깨닫기 시작하고 다시 돌아가지 않을 것입니다. 그리고 바로 이 손실의 결과는 심오한 결과를 낳는 것입니다. 비애 . 미래의 세계와 자신에 대한 부정적인 비전을 동반하는 슬픔입니다.
이 단계는 Beck의 인지치료에 따라 깊은 슬픔과 우울 상태에 도달하는 심리적 메커니즘에서 시작됩니다. 슬픔은 상실을 진정으로 이해하는 데 필요한 감정입니다. 일어난 일과 연결되고 천천히 고통을 극복하기 시작하는 데 도움이 되는 감정입니다.
4단계: 죄책감
관계가 끝난 후 죄책감을 느끼는 단계는 가장 특징적인 단계 중 하나입니다. 다른 유형의 고통에서는 죄책감이 그렇게 뚜렷하게 나타나지 않습니다. 그리고 이별 후 극복하기 가장 어렵고 복잡한 단계 중 하나가 바로 이 단계입니다.
죄책감은 이별을 초래하기 위해 어떤 말이나 행동을 했을지 궁금해하는 실제 퍼즐을 생성합니다. 그만큼 생각 강박 지향적
관계의 종말에 대한 모든 책임을 당신의 어깨에 짊어지는 것은 비생산적이며 무엇보다도 매우 불공평합니다. 커플은 두 사람으로 구성된 팀일 뿐이며 이로 인해 발생할 수 있는 이별에 대한 책임은 항상 공유되어야 합니다. 우리는 우리가 느끼는 죄책감을 공동의 책임으로 재해석하여 우리의 생각을 미래로 향하게 할 필요가 있습니다.
5단계: 분노
그 사람은 잘못과 책임이 자신만의 것이 아니라는 것을 이해하기 시작하면 분노를 느낄 것입니다. 관계가 끝날 때 느끼는 슬픔의 단계 중에는 분노의 단계도 있습니다. 가장 큰 이점을 주는 것은 가장 긍정적인 것입니다. 왜냐하면 누군가가 우리 안에 이런 감정을 촉발하면 결국 우리는 그것을 피하고 싶게 되고 우리 삶에서 그것을 없애려고 노력하게 되기 때문입니다. . 그리고 우리가 이별을 겪고 있으니 더욱 좋겠죠?
이야기가 끝난 후 느낄 수 있는 최고의 감정이 분노인 이유는 무엇입니까? 분노는 잘 전달된다면 매우 강력한 엔진이 될 수 있기 때문입니다. 첫째, 이는 당신을 잃어버린 사람으로부터 멀어지게 하며, 이는 트라우마를 극복하는 근본적인 단계입니다. 이별 후에도 전 애인과 계속 연락을 유지하다 보면 위기를 거의 극복할 수 없는 죄책감과 슬픔의 국면에 이르게 됩니다.
미래에는 좋은 친구가 될 수도 있지만 슬픔의 단계에서는 그렇지 않을 수도 있습니다. 분노는 사람들이 자신에게 고통을 주는 사람들로부터 자신을 멀리하는 데 도움이 되므로 분노를 사용하여 자신에 대해 더 많이 생각하고 개선하는 것이 필수적입니다. 하지만 조심하세요! 이 단계에서 막히지 마십시오. 그렇게 함으로써 우리를 보호하는 동일한 분노가 결국 우리에게 등을 돌리게 될 것입니다.
6단계: 수용
분노를 적절하게 경험하고 사용했다면 수용 단계로 넘어갈 것입니다. 이 단계의 감정은 완전히 긍정적인 또는 보람있는. 그것은 당신의 삶에서 어떤 일이 일어났는지 모든 장단점과 함께 경험으로 볼 수 있게 해주는 감정입니다.
수용 단계에서 그 사람은 자신과 자신에게 무슨 일이 일어났는지 깨닫고 과거가 아닌 미래를 향해 마음을 돌리기 시작합니다. 수용은 이별을 극복하는 확실한 방법이며 스스로 미래를 건설하는 것에 대해 생각하는 데 도움이 됩니다.
결국 관계가 끝난 후의 슬픔의 단계는 선형적이지 않고 항상 상호 연관되어 있다는 사실을 고려하는 것이 중요합니다. 순서를 이해하려면 통증이 발생한 후 첫 번째 순간을 나타내는 경우가 많습니다. 기본적으로 상실이 최근에 발생할수록 슬픔의 단계가 더 많이 변합니다. 1페이즈에서 3페이즈로 이동한 후 2페이즈를 거쳐 4페이즈로 이동할 수 있습니다.
손실과 손실에 대해 얼마나 집중적으로 작업하는지에 따라 통증 한 단계에서 다른 단계로의 강등은 덜 빈번한 반면, 한 단계에서 다른 단계로의 발전은 더 빨라집니다. 불안감을 느끼지 말고 다른 눈으로 미래를 바라보십시오.
