외로움 그 자체는 긍정적이지도 부정적이지도 않습니다. 그것은 당신이 그것을 어떻게 경험하고 받아들이는지에 달려 있습니다. 그리고 우리 모두는 함께 머물거나 함께 머물고 싶어 홀로 . 우리에게는 그것이 필요하고 그것은 우리에게도 좋습니다. 그러나 때때로 원치 않는 외로움은 슬픔 및/또는 버림으로 이어집니다. 우리는 무엇보다 사교적인 존재이기 때문에 오랫동안 혼자 있으면 심각한 장애를 겪게 됩니다.
È 그것을 다루는 방법을 아는 것이 필요하다 외로움 관리하거나 수락하십시오. 이 글에서는 개인적 차원의 성장에도 유용한 방식으로 지능적으로 대처할 수 있는 7가지 팁을 제공합니다.
파괴적인 외로움
부정적인 외로움에는 다양한 형태가 있습니다. 사람은 내성적일 수 있지만 사회적 관계를 무시할 수는 없습니다. 또 다른 유형의 부정적인 외로움은 다음과 같은 느낌이 들 때 발생합니다. 버려진 아무도 없고, 상황이 바뀔 것이라는 희망도 없이 혼자. 즉, 외로움이 비난처럼 느껴질 때, 즉 선택되지 않은 상황, 일종의 완전히 부당한 처벌처럼 느껴질 때입니다.
미혼이든 기혼이든 사별이든 가족이나 그룹 상황을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 원치 않는 외로움은 가장 부정적인 경험 중 하나입니다. 개인의 정서적 발달과 정신적, 육체적 건강을 위해.
원치 않는 외로움의 개념은 외로움의 개념과 다릅니다. 격리 . 중독의 개념은 훨씬 더 다릅니다. 그들은 장단점이 있는 외로움의 세 가지 다른 얼굴이라고 말할 수 있습니다.
외로움의 일반적인 형태는 무엇입니까?
대중의 소음으로부터 멀어지는 것으로 이해되는 고독이 있습니다. 소음 … 우리는 기도하고, 글을 쓰고, 집중할 수 있는 힘을 얻기 위해 그것이 필요합니다. 이 고독은 우리의 내면을 연결하는 길을 다양한 차선이 있는 고속도로로 변화시킨다.
이 고독은 우리 삶에 꼭 필요한 것이며 우리에게 해를 끼칠 수 없습니다. 우리가 이를 현명하게 관리한다면 이는 우리에게 큰 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 고독은 선택되는 것이 아니라 강요되는 경우가 많다. 이런 경우 우리는 외로움을 너무나 강렬하게 인식하여 많은 사람들에게 둘러싸여 있어도 외로움을 느낀다. 우리 주변에는 얼마나 많은 사람들이 있고 함께 있다는 느낌은 얼마나 적은가!
비극적인 심리적 외로움
심리적 외로움은 아마도 가장 끔찍한 외로움일 것입니다. 이는 우리에게 실제 병리 현상을 일으키고 가장 극단적인 경우에는 자살로 이어질 수 있습니다. 반면, 외로움은 깊은 관계가 없다는 느낌이나 신뢰할 수 있는 진정한 우정이나 친척이 없을 때 나타날 수 있습니다. 그것을 유발하는 것은 우리 자신의 성격일 수도 있습니다. 일부 연구에 따르면 40세가 되면 은퇴와 해방으로 정점에 도달하는 비율이 상당히 증가하는 것으로 나타났습니다. 어린이들 .
아이들이 해방되면 소위 빈 둥지 증후군이 발생할 수 있습니다. 그러므로 우리는 가능한 최선의 방법으로 행동하고 외로움에 대처해야 합니다. 직장, 가족, 사회 집단에서 외로움을 느끼고 이러한 느낌이 우리를 점점 더 질식시키는 것처럼 보인다면 뭔가 조치를 취해야 합니다.
자율성의 상실과 이동의 어려움은 또 다른 유형의 외로움을 조장합니다. 우리가 이를 관리하고 받아들이고 점유하는 방법을 배우는 한 이는 우리를 풍요롭게 할 수 있습니다.
원치 않는 외로움에 대처하기 위한 7가지 조언
우리는 외로움을 통제하고 다룰 수 있다 부정적인 다양한 방법으로. 혼자가 아니라는 것이 아니라 외롭다고 느끼지 않는 것입니다. 그중 우리는 다음을 발견합니다.
다르게 정리하기
좋은 생각이야 현재 상태에 따라 생활을 정리하세요 (자녀가 없는 독신 연금수급자 등). 주부로서, 회사원으로서 스트레스가 많은 루틴을 따라 정리하지 마십시오. 이제 다른 사람들과 관심사를 교환할 수 있는 활동을 의제에 포함시킬 때입니다.
일정 수립
자고 일어나는 시간을 지키도록 노력하십시오. 완전한 무정부 상태에 빠지지 않도록 노력하십시오. 이는 당신에게 큰 안정감을 줄 것입니다. 일찍 일어나지 않아도 되는 날에는 침대에 누워있지 마세요. 몸이 정확한 시간에 익숙하지 않으면 우울한 느낌이 커질 것입니다.
항상 같은 시간에 식사하세요.
가능하다면 항상 같은 시간에 식사하십시오. 가벼운 식사이더라도 매일 밤 저녁을 먹어보세요. 배가 고프고 통제할 수 없을 때만 먹는 함정에 빠지지 마십시오. 당신은 신체 건강과 정신 상태에서 그것을 알아차릴 것입니다. 혼란은 더 많은 혼란을 야기하고 결과적으로 더 많은 불안을 야기합니다.
기분에 따라 속도를 조절하지 마세요.
당신이 겪고 있는 나쁜 순간의 충동에 영향을 받지 마십시오. 심심해서 빨래도, 옷 갈아입기도, 옷 입기도 싫고... 전화나 오지 않는 손님을 기다리며 하루 종일 소파에 몸을 던집니다. 시간을 확인하고 그날 계획했던 일을 해보세요!
보람있는 활동을 수행하라
채소밭이 있나요? 거기로 가세요. 정원이 있다면 잘 관리하세요. 정원에는 항상 할 일이 있습니다. 그렇지 않으면 발코니에 있는 식물에 전념하세요. 집을 정리하고, 서류를 정리하고, 설거지를 할 수도 있습니다... 주의를 산만하게 하고 활동적으로 유지하는 일을 하는 것은 긍정적이고 건강합니다.
시간을 죽일 필요는 없어
우리는 할 일을 찾아서 시간을 채워야 합니다. 하지만 뭔가를 해보세요
우리가 즐기고 즐겁게 만드는 활동을 하는 것은 원치 않는 외로움을 다루는 좋은 방법입니다.
삶의 속도를 바꾸고 이를 다른 장비에 적용하세요
단조로움은 변화로 깨집니다. 습관을 바꾸고, 삶에 약간의 위험을 추가하고, 영화관에 가거나 저녁 식사를 하거나 여행을 가는데 누구도 필요하지 않다고 생각하십시오.
외로움, 고립, 의존과의 관계는 우리 손에 달려 있습니다. 혼자 산다는 것은 혼자 있거나 외롭다는 것을 의미하지 않습니다. 우리는 자신이 처한 개인적인 상황을 받아들이고 이를 공유하기 위해 싸워야 합니다. 만약 당신이 이런 상황을 겪고 있다면... 어쩌면 이 팁들이 당신에게 조금이라도 도움이 될 수 있을 것입니다!
