만트라를 반복하여 마음을 진정시키세요

당신을 너무 지치게 하거나 산만하게 만드는 생각을 멈추고 싶었던 적이 있습니까? 마음을 고요하게 하는 만트라의 힘에 대해 들어본 적이 있나요? 이러한 소리, 단어 또는 문장을 낭송한 후 어떤 일이 일어나는지 보려고 시도해 본 적이 있습니까? 믿거나 말거나 신뢰와 존경심을 가지고 낭송하거나 부르는 모든 만트라는 마음을 진정시킬 수 있습니다. 정신.

만트라(Mantra)는 '마음의 도구 또는 도구'를 뜻하는 산스크리트어이다. 에 대한

만트라는 영적인 공식으로 작용합니다.

만트라: 어떻게 마음을 진정시킬 수 있나요?

여러 연구에서 만트라의 이점이 밝혀졌습니다. 사진관 뇌

명상이 뇌에 미치는 영향은 알려져 있지만, 과학자들은 단순한 단어, 문구 또는 소리가 반복될 때 어떤 일이 일어나는지 아직 정의하지 못했습니다. 기능성 자기공명영상 최근에 수련한 사람들의 뇌혈류를 관찰하기 위해

이미지는 침묵 반복 중에 뇌 활동의 전반적인 감소(또는 비활성화)를 보여줍니다. 생각 내부.

뇌의 기본 모드 네트워크는 우리가 혼자 있고 아무도 우리를 괴롭히지 않을 때 갖는 생각을 다룹니다.

그것은 것 같다 간단한 주문을 반복하면 이 네트워크의 활동이 느려집니다. 그리고 이것은 진정 효과를 설명합니다.

만트라를 시도해 보세요 에 대한

음절 에 대한

처음에 당신은 말한다 에 대한 요가 또는 호흡, 휴식 또는 명상 세션 마음을 진정시키려고. 아무것도 하지 않을 때에도 시도해 볼 수 있으며 무슨 일이 일어나는지 확인할 수 있습니다.

만트라

• 편안한 자세로 앉으세요. 예를 들어 어떤 심사 숙고 (의자 위의 위치 포함)
• 코를 통해 깊이 흡입하십시오.
• 닫다
• 시작하기 에 대한 .

에 대한 A O M

O: 소리와 호흡은 계속 공명하고 확장되어야 한다.

M: 혀 끝을 입 위쪽에 대세요.

I 만트라 그들은 우리가 자신의 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다 정신 걱정과 불안에서 벗어나 판단과 강박적인 생각을 줄이는 것입니다.

만트라를 조용히 또는 큰 소리로 반복하면 마음을 진정시키고, 감정의 균형을 맞추고, 호흡을 통일하는 데 도움이 됩니다. 마음을 다시 통제하고 생각을 집중할 대상을 선택하십시오.