우리는 종종 부정적인 생각과 함께 외로움을 동반합니다. 그들 중 다수는 혼자 있는 것에 대한 불쾌한 경험과 비합리적인 믿음의 영향을 받았습니다. 문제는 우리가 외로움에 대한 인식을 바꾸지 않으면 외로움을 견딜 수 없는 것으로 인식할 수도 있다는 것입니다.
그렇지 않으면 우리가 외로움을 느끼거나 외로움이 우리 삶의 동반자가 될 것이라는 것을 알게 되면 불안감이 우리를 침범할 것입니다. . 우리는 압박감을 느낄 것이고, 잘못된 결정을 내리게 만드는 숨막히는 느낌을 경험하기 시작할 것입니다. 이를 방지하려면 최선의 해결책은 조치를 취하는 것입니다.
어느 날 외로움이 나를 너무 꽉 끌어안아 애정이 전해지기도 했다. 나는 어린아이처럼 울면서 그녀에게 내 이야기를 들려주었다. 우리는 두 명의 좋은 친구처럼 오랜 시간 동안 이야기를 나눴습니다. 그리고 우리는 작별 인사를 하고 각자의 길을 계속 갔다. 그러나 우리는 때때로 만나고 그녀의 쾌활함이 나를 방문합니다. 왜냐하면 그녀는 항상 동일하고, 항상 현명하고, 항상 정직하고, 항상 똑똑하기 때문입니다.
-켈빈 토레스-
외로움: 우리가 느끼는 감정을 식별하기
외로움을 경험할 때 어떤 감정이 떠오르나요? 분노인가, 아니면 슬픔인가? 외로움을 느낄 때 우리의 감정과 느낌을 식별하는 것은 그것을 풀어주는 데 매우 중요합니다. 그리고 그들이 우리를 해치지 못하게 하세요. 우리가 그것들을 무시한다면 그것들은 사라지지 않을 것이며 우리 안에 정착하여 독성을 띠게 될 것입니다. 비어 있는 훨씬 더 크다.
우리가 느끼는 것과 감정을 어떻게 느끼는지 확인하기 위해 감정 일기를 쓸 수 있습니다. 여기서 우리는 혼자 있을 때 느끼는 감각, 느낌, 감정을 기록할 것입니다. 또 다른 선택은 우리의 감정을 설명하는 편지를 누군가에게 쓰고 심지어 그림을 그리거나 믿을 수 있는 사람과 대화하거나 전문가에게 도움을 요청하는 것입니다.
처음에는 우리에게 상처를 주는 일을 직면하기가 어렵기 때문에 시간이 없다는 핑계를 대겠습니다. 통증 그리고 마침내 그것을 받아들인다. 중요한 단계는 말할 것도 없고 중요한 단계입니다.
그리고 아침에 아무도 당신을 깨우지 않을 때. 그리고 저녁에 아무도 당신을 기다리고 있지 않을 때. 그리고 당신이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있을 때. 뭐라고 부르든 ? 자유인가 고독인가 ?
-익명의-
외로움으로 인해 발생하는 감정을 파악한 후에는 외로움을 부채질하는 모든 태도를 차단해야 합니다. 예를 들어, 우리는 우리 자신에게서 멀어지고 싶은 욕구를 느낄 수 있습니다. 가족 또는 우리가 느끼는 불편함 때문에 가장 친한 친구로부터… 혼자 있는 것과 외로움이 우리를 버리지 않도록 돕는 것은 또 다른 일입니다.
외로움은 나쁘지 않지만 과도하게 사용하면 우리의 삶을 제한할 수 있습니다.
우리는 마음을 열고 새로운 친구를 만나기 위해 노력해야 합니다
외로움에 대한 우리의 믿음을 바꾸자
외로움을 견딜 수 없는 감정으로 만든 어떤 믿음이 우리 안에서 작용합니까? 어쩌면 우리는 파트너가 없다는 것을 실패라고 생각하고, 너무 늦었기 때문에 누구도 옆에 두지 못했다고 생각합니다. 창피 …
우리가 이에 맞서 싸울 수 있는 유일한 방법은 그것을 받아들이고 그 반대를 하는 것입니다. 혼자 커피를 마시러 가거나 영화관에 가는 것이 부끄러운 일이라고 생각합니까? 해보자. 우리는 그것을 하는 유일한 사람이 아니라는 것을 발견하고 우리가 얼마나 기분이 좋아질 것인지 깨닫게 될 것입니다.
구체적인 일에 헌신해 보는 것은 어떨까요? 어쩌면 하루에 8시간을 일하며 너무 바쁘다고 생각하지만, 집에 돌아와서 외롭고 계획 없이 지내다 보면 외로움에 대한 반추적인 생각이 잔소리로 괴로워질 수도 있습니다. 그러므로 항상 하고 싶었던 취미에 전념하거나 체육관에 가서 퇴근 후 약간의 줌바를 해보세요.
바쁘게 지내는 것은 우리 자신을 성취하고 사람으로서 성장하는 데 도움이 될 것입니다. 비애 그리고 우리가 행복해지기 위해 누구에게도 의존하지 않는다는 것을 깨달으세요.
일반적으로 우리는 도망치기 때문에
-카를로 도시-
우리의 믿음에 의문을 제기하기 시작하고, 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 멈추고, 다른 사람이 우리 프로그램에 참여하는지 여부에 의존하지 않고 우리가 원하는 것을 합시다. 우리의 행복과 기쁨이 위험에 처해 있습니다. 우리는 최선을 다할 자격이 있습니다. 우리는 자신에 대해 기분이 좋고 행복하다고 느낄 자격이 있습니다. 우리 주변에 다른 사람들이 있을 때나 우리에게 어떤 일이 있을 때뿐만 아니라 파트너 .
이미지 제공: 박지운
