강박적인 쇼핑을 거부하는 것은 어떤 사람들에게는 어려운 일입니다. 구매 경향이 있는 사람들은 필요하지 않은 품목을 구매하려는 충동을 조절하는 데 어려움을 겪습니다. 그가 그렇게 하는 이유는 무언가를 구입하면 다른 걱정으로 인한 불안 수준이 낮아지기 때문입니다. 이러한 관점에서 볼 때, 강박 구매는 심각한 결과를 초래하는 일종의 릴리프 밸브로 변합니다.
구매로 인한 안도감을 느낀 후 개인은 심한 불편함을 느끼며 대부분 죄책감을 동반합니다. 여기 있어요 처음의 열정 이후에는 불안이 다시 찾아옵니다. . 이 글에서는 강박적인 쇼핑을 통제하기 위한 몇 가지 전략을 제시합니다.
강박적인 쇼핑의 특징
강박 구매는 일반적으로 충동 조절 장애와 관련이 있습니다. (ICD) . 이는 오니오마니아(Oniomania)로 알려져 있으며 섭식, 기분 및 성격 장애의 증상일 수 있습니다. 병적 구매 충동의 주요 특징은 다음과 같습니다.
- 불필요한 품목 구매.
- 특정 물건을 소유하고 싶은 욕구로 인해 발생하는 불면증.
- 통제할 수 없는 욕망 구입하다 .
- 죄책감과 불만.
원하는 물건을 소유하면 즉각적인 만족을 얻을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 나중에 그 사람은 필요하지 않은 상품을 구매하도록 유도하고 재정이나 자아상(자기 개념과의 부조화)에 영향을 미치는 충동을 통제하지 못한 것에 대해 당황스럽거나 죄책감을 느낄 수 있습니다.
나쁜 행동을 했다는 느낌으로 인해 강박적으로 쇼핑하는 사람들은 자신의 행동과 가족 재정에 미치는 결과를 숨기게 됩니다. 때때로 이러한 수치심은 추가적인 구매 이유가 될 수 있습니다. 왜냐하면 개인은 구매로 인한 즉각적인 만족감을 불쾌한 감각의 완화와 연관시키기 때문입니다.
구매 및 장기적인 결과와 관련된 감정
불쾌감 그것은 지배적 인 상태입니다 구매하기 전에 . 소비를 통해 구제를 찾으려는 모든 의도를 가진 질병입니다. 이러한 마음 상태는 모든 악에 맞서 마법의 물약을 구입하려는 욕구에 반영됩니다.
그러나 이 마법의 물약에는 다음과 같은 결과가 따릅니다. 장기적으로 쇼핑은 죄책감을 유발한다 . 새로운 구매 충동을 불러일으키는 새로운 불쾌감. 이것은 내성 수준이 높아짐에 따라 악화되는 중독의 기본에 있는 악순환입니다(완화를 얻으려면 더 많이 소비/구매해야 합니다).
반대편에는 경제적 어려움이 드러날 수도 있다 구매를 완료하는 데 필요한 충분한 돈을 얻기 위해 대출을 요청하거나 개인 물품을 판매하게 만드는 행위.
강박적인 쇼핑을 통제하기 위한 전략
가장 먼저 강박쇼핑을 조절하려면 심리치료가 필요하다 구매 위험이 증가할 수 있는 기간 동안 경계를 유지합니다. 예를 들어, 개인이 집에서 인터넷과 온라인 쇼핑 포털에 접속하여 더 많은 시간을 보내는 경우입니다.
동시에 가족은 치료에 적극적으로 참여하기 위해 이 장애의 주요 증상을 인식해야 합니다. 그렇지 않으면 가족 자신이 책임을 져야 할 위험이 있습니다. 불쾌한 감정과 감각 그 사람을 얕보고 경제적 문제에 대해 비난합니다.
이러한 역학은 불편함을 완화하기 위한 구매를 더욱 촉진할 수 있습니다.
강박적인 쇼핑을 피하기 위해 신용카드와 직불카드를 피하세요
현금으로 지불 이를 통해 지출된 금액에 대해 더 잘 알 수 있습니다. 카드로 결제하는 것보다 현금으로 결제하는 것이 더 고통스럽습니다. 중간 해결책은 구매에 필요한 예산만 지출할 수 있는 선불 카드를 사용하는 것입니다.
월간 또는 주간 구매에 대한 최대 한도 설정
비필수 품목 구매에 사용할 수 있는 최대 금액을 설정하세요. 이 최대 한도를 늘려서 얻는 만족도를 높이지 마십시오. 우리가 계획한 일을 완수했을 때 스스로에게 보상하는 것은 매우 긍정적이지만 구매를 자극하는 것으로 그렇게 하는 것은 권장되지 않습니다.
그것에 대해 우리의 문제를 누군가와 공유할 수 있어요 진행 상황을 공유한 후 받는 칭찬을 기뻐하세요.
대중교통을 이용해 쇼핑센터까지 이동하세요
이 전략은 우리가 움직이기 전에 두 번 생각하게 만들 것입니다. 쇼핑은 시간이 더 오래 걸리고 따라서 더 복잡해집니다. 많은 경우 대기열과 모임을 처리해야 하면 포기하게 될 것입니다. .
강박적인 쇼핑을 피하기 위해 소비 점검을 하십시오.
만들기 비용 통제 주말이나 월말에 필요하지 않은 품목에 대한 자금을 확보할 수 있습니다. 이를 통해 다음도 수행할 수 있습니다.
현금을 가지고 나가서 꼭 필요한 것만 구매하세요
이는 다음을 의미합니다. 필수적이고 이미 계획된 구매를 할 수 있을 만큼만 충분한 돈을 가지고 외출하세요. ; 이렇게 하면 우리는 다른 것을 살 수 없게 됩니다. 구매하기 전에 무엇이 필수적인지 아닌지 생각해 보는 것은 항상 유용합니다. 당신을 구매하게 만드는 불안한 상태는 모든 것이 필수불가결한 것처럼 보이게 하지만 사실은 그렇지 않습니다.
강박적인 쇼핑을 막는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 해결되지 않으면 이 문제는 개인과 가족의 삶의 질을 방해하여 개인의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 심리치료 그것은 유효한 도움이다
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