4가지 기술로 감정을 제어하세요

서로 너무 다른 감정은 어떤 이유에 의해 촉발되는데, 필터 없이 표현하지 않는 것과 마찬가지로 이를 가두어 표현하지 않는 것은 결코 좋은 생각이 아니다. 에 대한 기술 사양이 있습니다. 감정을 조절하라 우리를 감정적으로 더 지능적으로 만듭니다.

가장 관리하기 어려운 감정 중 하나는 분노입니다. 분노는 우리에게 가장 많은 에너지를 주는 감정이기 때문입니다. 그것에 압도되어 결국 자신이나 다른 사람에게 상처를 입히는 사람들이 많이 있습니다. 다른 경우에는 두려움이 우리의 성장을 방해하거나 삶의 질을 저하시키는 요인이 됩니다.

그러므로 기술을 아는 것이 매우 중요합니다. 감정을 조절하라 . 감정을 관리할 수 있는 간단한 방법입니다. 동일한 내용의 억제와 표현 사이의 균형을 보다 쉽게 달성할 수 있습니다.

남을 이기는 사람은 강하다. 그러나 자기 자신을 이기는 사람은 강한 사람이다.

-라오체-

감정을 조절하는 기술

1. 위빠사나

위빠사나는 고대의 기술입니다 심사 숙고 자기 관찰을 바탕으로 한 것입니다. 사물을 있는 그대로 본다는 뜻이다. 인도 문화의 경우 이는 생활 예술을 발전시키는 수단과 동일합니다. 마치 외부에서 우리 자신을 바라보듯 우리 자신을 관찰하는 시간을 갖는 것으로 구성됩니다.

이를 위해 조용한 곳으로 가서 눈을 감고 숨 쉬다 철저히. 호흡에 주의를 기울여야 합니다. 공기가 어떻게 몸에 들어갔다가 배출되는지 알아보세요.

다음 단계는 마음이 투사할 때 인지되는 감각을 식별하기 위해 마음 속 신체 부위를 검토하는 것입니다. 이상적인 것은 매일 몇 분 동안 하는 것입니다. 이 운동은 실제로 자제력을 키우는 데 도움이 됩니다.

2. 가상 현실

자제력을 배우는 또 다른 기술은 가상 환경을 만들거나 상상력을 발휘하는 것입니다. 이 방법은 우리가 특히 취약하다고 느끼는 다양한 상황에 우리 자신을 노출시키는 것으로 구성됩니다.

요즘은 달라 심리학자 기관은 특정 콘텐츠를 디지털 방식으로 복제하는 데 필요한 기술을 보유하고 있습니다. 그러나 이것이 유일한 수단은 아닙니다.

가상 현실을 만드는 데 필요한 기술이 없으면 상상력에 의지하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 불편함을 느끼는 상황을 그림으로 그리거나 말로 설명할 수 있습니다. . 그러므로 당신이 느끼는 감정이 무엇인지, 왜 그렇게 느끼는지, 그리고 그 감정의 영향을 어떻게 줄일 수 있는지 알아보십시오.

3. 미술치료

엘' 미술치료 그것은 단순한 유행이나 많은 트렌드 중 하나 그 이상입니다. 실제로 그것은 항상 존재해 왔지만 그에 걸맞는 중요성이 부여되지 않았습니다. 감정을 표현하고 더 큰 감정적 균형을 이루기 위한 수단으로 다양한 예술적 기법을 사용하는 것으로 구성됩니다. . 또한 심리적 갈등을 처리하고 새로운 의미를 구축하는 데 도움이 됩니다.

이는 감정을 통제하는 데 가장 효과적인 기술 중 하나입니다. 창의적인 언어를 통해 표현하도록 우리를 초대합니다. 이는 그 자체로 한 단계 더 나아가는 것을 의미합니다. 감정은 창의적인 글쓰기, 그림, 수작업 또는 기타 우리가 사용할 수 있는 수단을 통해 표현되도록 생각하고 다시 생각해야 합니다. 꾸준히 실천하면 미술치료는 자제력을 키울 수 있습니다.

4. 우리 자신을 소중히 여기세요

자신의 감정을 통제할 수 없는 것은 종종 자기 인식과 자존감의 부족에서 발생합니다. . 우리는 자신에게 너무 많은 것을 요구하거나 실수를 했을 때 자신을 너무 가혹하게 처벌하기 때문에 긴장감을 느낍니다. 오류 우리의 성공에 초점을 맞추는 대신. 이러한 긴장은 우리를 비판, 경멸 또는 요청과 같은 일부 외부 요인에 특히 민감하게 만듭니다.

좋은 생각은 ~에게 주는 것이다 우리 스스로 매주 또는 매월 객관적인 평가를 진행합니다. 이번 주나 지난 달의 실수를 재판에 회부하는 것이 아니라 그 반대입니다.

목표는 우리의 성공과 서로 축하해야 하는 이유를 파악하는 것입니다. 이 간단한 운동은 자신과 평화를 이루는 데 도움이 됩니다. 그리고 자아와 화해하면 감정을 조절하는 법을 배우면서 지능이 자극됩니다.