심호흡: 더 나은 삶을 사는 간단한 방법

심호흡은 동요, 스트레스, 불안을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 잘 살기 위해 숨을 잘 쉬는 것은 우리가 휴식을 취할 수 있게 해주는 육체적, 정신적 안녕의 원칙이다 이러한 유형의 호흡은 또한 우리 자신과 우리의 중요한 요구 사항을 연결하는 데 도움이 됩니다. .

많은 문화권에서 호흡 과정은 우리의 생존을 보장하고 우리가 거의 주의를 기울이지 않는 비자발적인 행위로 간주됩니다. 우리 중 많은 사람들이 과호흡된 세계의 일부이며 갑자기 요가, 마음챙김 또는 태극권을 수련해야 할 필요성이나 호기심을 느낄 때 우리는 그것을 깨닫는다 숨 쉬다 단순히 공기를 들이마신 후 배출하는 것 이상입니다. .

이러한 팽창과 수축의 리드미컬한 과정에서 호흡은 밤과 낮, 깨어남과 잠자기, 고요함과 폭풍우, 봄과 겨울 등 우리가 자연에서 볼 수 있는 끊임없는 양극성을 나타내기도 합니다. 이는 고유한 규칙과 시간, 고유한 내부 멜로디가 있고 올바르게 수행할 경우 놀라운 이점이 있는 사이클입니다. .

우리 대부분은 빠르고 얕게 숨을 쉬며 새로 확장되는 폐의 용량을 완전히 활용하지 못합니다. 정상적인 조건에서 우리는 분당 17~18회 호흡합니다. 하지만 불안이나 스트레스가 있을 경우 호흡률이 증가하여 최대 30회 호흡에 도달합니다. . 그것은 위험합니다. 머리 위에 다모클레스의 검을 들고 사는 것은

깊게 호흡하고 통제된 방식으로 호흡하는 것은 여러 가지 이점이 있고 다양한 과정을 조절하며 일상 생활에 침입하는 많은 부정적인 감정에 대한 탈출구를 제공합니다.

더 잘 살기 위해 숨을 잘 쉬는 법을 배운다면 어떨까요?

깊지만 정지된 호흡

숙고할 가치가 있는 매우 흥미로운 사실이 있습니다. 호흡은 우리가 자발적으로나 비자발적으로 수행하는 몇 안 되는 신체 기능 중 하나입니다. 제어할 수 있는 좋은 방법입니다. 몸 지능적으로 삶의 질을 향상시킵니다. .

자발적이고 의식적인 호흡은 우리가 자동으로 호흡하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 방식으로 우리는 혈압, 심박수, 순환, 소화 및 기타 여러 신체 기능을 개선합니다.

오라 많은 것이 가능하다 많은 동양 문화에서 믿어지는 것처럼. 과학 저널에 발표된 것과 같은 여러 연구 결과가 있다고 해야 할까요? 하버드 헬스 느린 호흡이 우리 몸에 도움이 된다는 것을 확인해보세요.

깊게 숨을 쉬지만 무엇보다도 천천히 숨을 쉬면 산소가 몸 안으로 들어올 수 있습니다. 결론은 다음과 같다. : 영감을 주고

이익

인생에서 여러 번 우리는 '그것은 아무것도 아니다, 심호흡을 하라'고 말하는 것을 들었다. 그것은 마치 주문과 같습니다. 한 번 말하고 실행하면 몸 전체에 웰빙이 생기고, 몸을 진정시키고 마음을 재구성하는 거의 즉각적인 안도감을 불러일으키는 마법의 단어입니다. 이 전략은 다음을 보장합니다. .

우리가 알 수 있는 몇 가지 변경 사항은 다음과 같습니다.