두려움은 진화 전반에 걸쳐 인간이 다양한 위험으로부터 자신을 구하는 데 도움이 된 자연스러운 반응입니다. 이러한 이유로 우리가 통제할 수 없는 새로운 상황이나 상황을 두려워하는 것은 완전히 자연스러운 일입니다. 그러나 일상적인 사물에 대한 두려움, 즉 간접적인 학습이나 충격적인 경험을 통해 획득되었을 수도 있는 두려움이 있을 수도 있습니다. 이런 경우에는 비합리적이 되고 공포증으로 변합니다. 대표적인 예가 엘리베이터 공포증이다. .
엘리베이터는 우리 모두의 밀실공포증을 가장 많이 불러일으킬 수 있는 외부와 단절된 제한된 폐쇄공간이기 때문에 많은 사람들에게 불안의 원천이다. 어떤 사람들은 그것을 깊이 두려워하기 때문에 그들이 그것에 접근하는 것은 불가능하며 만약 접근했다면 무슨 일이 일어날지 생각하는 것조차 불가능합니다.
엘리베이터 공포증의 증상
공포증의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다. 발한 떨림 두통 메스꺼움 현기증 빠른 심장 박동 과호흡 그리고 심지어 구토까지 . 이러한 증상과 극도의 두려움이 최소 6개월 동안 나타날 때 우리는 공포증이라고 말합니다.
일반 공포증으로 취급되지만 엘리베이터 공포증에는 다음 두 가지가 더 포함됩니다. 밀실 공포증 그리고 고소공포증. 첫 번째는 제한된 크기의 폐쇄된 공간에 대한 비합리적인 두려움으로 구성됩니다. 반면에 고소공포증은 고소공포증과 높은 곳에 대한 극도의 두려움을 말합니다.
엘리베이터는 두 가지 특성을 모두 충족합니다. 어떤 사람들은 둘 중 하나에 대해 더 많은 두려움을 느끼기도 하지만 . 이로 인해 사람은 다음과 같은 모든 증상을 경험하게 됩니다. 불안 엘리베이터를 타거나 건물의 가장 높은 층에 도달하려고 생각할 때.
원인은 무엇입니까?
엘리베이터 공포증은 일반적으로 충격적인 경험 이후에 발생합니다. . 오랫동안 엘리베이터에 갇혀 있었다면 발병 가능성이 더 높습니다. 자신의 두려움을 전달한 다른 사람도 그러한 경험을 했을 가능성이 높습니다.
다른 공포증과 마찬가지로 이 공포증도 물려받은 즉, 어린 시절 부모님이나 매우 가까운 사람이 위험 가능성에 대해 끊임없이 경고했기 때문에 엘리베이터 공포증에 시달릴 수 있습니다. 그러나 뚜렷한 이유 없이 나타나는 경우도 있습니다.
또 다른 가능성은 그 사람이 이미 불안 장애를 겪고 엘리베이터 안에 있는 동안 위기를 겪었을 수도 있다는 것입니다. 불안은 협회에 의해 작동 따라서 엘리베이터에서 극심한 불안 상태를 경험한 사람은 동일한 사건이 반복되는 것을 피하기 위해 엘리베이터를 사용하지 않게 될 수 있습니다.
어떻게 치료됩니까?
두려움이 너무 심하지 않다면 몇 가지 운동을 수행하는 것으로 충분할 수 있습니다 호흡 리프트 탑승 전 휴식 . 동시에, 상황을 피하거나 경험을 더욱 충격적으로 만들 수 있는 갑작스럽거나 강박적인 행동을 취하지 않는 것이 중요합니다.
더욱 안전한 느낌을 받으려면 신뢰할 수 있는 사람과 동행하는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 귀하에게 도움이 필요하거나 몸이 불편할 경우 이 사람이 개입할 수 있습니다. 게다가, 함께 있고 누군가와 대화를 나눌 수 있다는 것은 두려움에 집중하는 것을 피하는 데 방해가 되는 쉬운 방법이 될 수 있습니다.
이러한 제안이 충분하지 않은 경우 심리학자에게 문의하는 것이 좋습니다. 이러한 의미에서 접근 방식은 다소 간단하며 주로 세 가지 전략을 포함합니다. 인지 재구성 기분 전환 체계적인 둔감화 .
첫 번째는 그 사람과 엘리베이터 사이의 정상적인 관계를 방해하는 부정적인 믿음이나 생각을 수정하려고 시도할 것입니다. 예를 들어, 이러한 시스템 사용과 관련된 사고 건수 또는 시스템에 갇힐 가능성에 대한 정확한 정보를 얻는 것입니다.
대신 이완 운동은 다음 사항에 중점을 둡니다. 엘리베이터에 노출되기 전과 노출되는 동안 불안 증상 감소 . 체계적인 둔감화는 두려움을 유발하는 대상에 대한 점진적인 노출로 구성됩니다.
