관계가 끝나면 이별 과정은 종종 가혹하고 불쾌합니다. 그러나 자신의 삶을 재건하고 앞으로 나아갈 수 있는 사람들이 있는 반면, 이별 후 몇 달, 몇 년 동안 반추하면서 새로운 사랑을 찾을 가능성을 타협하는 사람들도 있습니다. 무엇이 하나의 추세 또는 다른 추세를 결정합니까? 변화
낭만적인 이별 후에 혼자가 된다는 생각에 상처받고, 화가 나고, 배신감을 느끼고, 두려움을 느끼는 것은 정상입니다. 당신은 전 애인에게 집착하고 그의 새로운 파트너에 대해 질투심을 느낄 수도 있습니다. 때로는 우리가 부적합하고 매력적이지 않으며 사랑받을 가치가 없다고 느끼는 경우도 있습니다.
이 모든 것은 슬프고 한심해 보일 수도 있지만 정상입니다. 사실은 연구에 따르면 이별은 우리 자신과 다른 사람을 더 부정적인 관점으로 보게 만든다고 합니다. 이렇게 하면 조치를 취할 가능성이 줄어듭니다.
이별에 대처하기 위해 사고방식을 바꾸세요
그룹 과학자들 스탠포드 대학의 연구진은 심리적 고통과 상황 적응 능력과 관련하여 이별이 미치는 영향을 분석했습니다.
이별 후 대부분의 사람들은 왜 그런 일이 일어났는지, 누구를 탓해야 하는지, 나중에 다시 사랑에 빠질 가능성이 얼마나 되는지 궁금해하면서 무슨 일이 일어났는지 이해하려고 노력합니다. 그러한 질문에 우리가 대답하는 방식은 상황에 대처하는 데 도움이 될 수도 있고, 반대로 우리를 심리적으로 더욱 취약하게 만들 수도 있습니다.
연구자들에 따르면 우리는 다른 사람을 자신에 대한 정보의 원천으로 간주하는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 우리를 잘 아는 사람들로부터 거절당하는 것은 특히나 파괴적인 일입니다.
그러나 우리 각자는 성장과 변화에 대처하는 자신만의 방식을 가지고 있습니다. 자신의 자질과 미덕이 고정되고 고정되어 있다고 생각하는 사람들, 즉 닫힌 마음을 가진 사람들은 이별을 자신의 부정적인 측면으로 돌릴 가능성이 더 높습니다. 그들이 스스로에게 하는 변명은 그들의 결점만을 부각시킬 뿐입니다.
반면, 자신의 성격 특성이 변화한다고 생각하고 적극적인 사고방식을 즐기는 사람들은 이별을 보다 긍정적인 방식으로 정당화할 수 있습니다. 그들은 이야기의 끝을 기회로 삼을 수 있는 사람들입니다. 성장 다음 관계가 더 좋아지기를 바랍니다.
다양한 연구 결과에 따르면 폐쇄적인 사람들은 이별의 원인을 자신의 유독한 성격과 자신의 일부 특성으로 돌릴 가능성이 더 높습니다. 이는 앞으로의 이야기에서 계속 문제가 될 것입니다.
마음가짐을 바꾸고 이별을 극복하는 방법
어떻게든 이별을 극복하려면 태도를 바꾸고 성장을 향한 마음을 준비하십시오. 변경을 수행하려면 다음을 수행할 수 있습니다.
이별의 이유를 솔직하게 분석하되, 마땅한 것보다 더 많은 비난을 받지 않도록 하세요.
어떤 관계에서 발생하는 모든 문제는 관련된 모든 구성원의 책임입니다. 부부에게도 같은 일이 일어납니다. 책임을 져야 하지만 그것으로부터 도망가세요 피해자 .
당신에게 부여된 것보다 더 많은 책임을 맡는 것은 당신에게 아무런 유익도 주지 않을 것이며, 반대로 아무것도 해결하는 데 도움이 되지 않을 것입니다. 자신에 대해 갖고 있는 이미지가 손상되어 미래에 건강한 관계를 맺을 가능성이 더욱 어려워질 위험이 있습니다.
당신의 어떤 결점이 문제를 일으키는지 알아보세요
부부의 갈등으로 이어져 이별에 이를 수 있는 개인적인 요인은 많습니다. 일부는 일시적인 반면 다른 경우에는 문제가 외부 문제와 관련되어 있습니다. 중요한 것은 무엇이 잘못되었는지, 그리고 앞으로 이를 수정하거나 방지하는 것이 어느 정도 가능한지 이해하는 것입니다. 상황이 관계에 도움이 되지 않는 경우가 많습니다.
이별은 흔한 경험이다
당신이 느낄 수 있는 고통에 관계없이, 관계의 끝을 직면한 사람은 당신뿐만이 아니라는 것을 항상 기억하십시오. 당신도 처음으로 남겨진 사람이 아니예요 배신당하다 파트너와 헤어지도록 강요받은 유일한 사람도 아닙니다. 당신이 고통을 겪고 있는 만큼, 당신 역시 이전의 많은 사람들처럼 그것을 극복할 수 있습니다.
이 경험의 긍정적인 측면을 찾아보세요
이별 후에는 많은 것을 배우게 되지만, 부정적인 측면에만 휩쓸리지 않는 것이 가장 좋습니다. 당신의 관계는 당신에게 많은 긍정적인 것들을 제공했습니다. 이것들에도 집중하세요. 부정적인 측면에 대해 생각하는 것은 아마도 최선의 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 아무것도 생각하지 않으면 비관주의와 두려움에 사로잡혀 미래의 관계를 방해하게 될 것입니다.
이별과 상관없이 언제나 희망은 있습니다. 하지만 그것은 관계 회복에 대한 희망이 아니라, 그런 씁쓸한 결말을 포기하지 않는 것에 관한 것입니다. . 삶은 순환으로 이루어지며 사랑도 그 중 하나입니다. 이제 끝난 사랑에 자신을 고정시키는 것은 당신의 질식감을 증가시킬 뿐입니다. 그가 말했듯이 평저 어선 의 니모를 찾아서 : 수영하고 수영하고…
