우울증에 걸린 사람들의 꿈에는 어떤 특별한 점이 있습니까?

우울증을 앓고 있는 사람들은 대개 다양한 수면 장애를 앓고 있습니다. 그러나 과학은 이러한 사람들이 우울증을 앓지 않는 사람들보다 최대 3배나 더 많은 꿈을 꾼다는 흥미로운 사실을 입증했습니다. 이러한 유형의 상황은 종종 소란을 일으키고 피로 우울증에 걸린 사람들의 꿈은 실제로 정확한 기능, 즉 그들의 감정 세계를 조절하는 기능을 수행합니다.

이것은 확실히 우리 중 많은 사람들에게 새롭고 알려지지 않은 주제입니다. 우울증에 대해 이야기할 때 일반적으로 주의는 증상, 유발 요인 또는 기존의 다양한 치료 접근법에 쏠립니다. 꿈의 차원은 거의 다루어지지 않습니다. 우울증에 걸린 사람이 마침내 잠에 들었을 때 뇌에서 무슨 일이 일어나는지 더 잘 이해하려고 노력하는 것입니다.

프로이드는 다음과 같이 말했다. 꿈은 향해가는 길이다 무의식 . 이 진술에 우리는 실제로 이 특별한 길은 많은 밤 동안 우리를 아무데도 이끌지 못할 매우 구불구불하고 구불구불한 길이 될 수 있다는 것을 덧붙여야 합니다. 그러나 그것은 우리 마음 속에서 실제로 일어나는 일에 대한 놀라운 관점을 제공할 것입니다.

우울증에 걸린 사람들의 꿈 자체가 우울증을 해결해주지는 않습니다. 그들은 단순히 문제를 재현하는 것은 우리에게 무언가를 말하려는 칸딘스키의 캔버스와 같습니다. 우리를 고통스럽게 만드는 것, 화나게 만드는 것, 두렵게 만드는 것, 우리를 억압하는 것 등을 구체화하는 것입니다. 우울한 사람들이 꾸는 꿈은 방어 메커니즘 자신을 방해하는 감정을 조절하려고 하는 뇌 자체의 현상입니다.

우울증을 앓고 있는 사람들의 REM 수면

의사 로잘린드 D. 카트라이트 꿈의 세계를 연구하고 이해하는 데 평생을 바친 코넬 대학교의 유명한 심리학자입니다. 그의 유명한 책에서 24시간 마음 예를 들어, 우리의 감정과 수면 사이의 흥미로운 관계를 다루고 있습니다. 그것은 한 가지 아이디어가 눈에 띄는 수년간의 연구 결과로 나온 훌륭한 작품입니다. 뇌는 꿈을 통해 우리의 모든 부정적인 감정을 관리하도록 돕습니다.

그가 하는 방식은 이상할 만큼 매혹적입니다. 왜냐하면 실제로 환자는 꿈이 일련의 메커니즘을 통해 그를 돕는다는 사실을 깨닫지 못하기 때문입니다. 아래에서 살펴보겠습니다.

우울한 사람들의 REM 단계와 꿈

• 우울증을 앓고 있는 환자는 낮에 졸음이 오거나 복용에 심각한 어려움을 겪을 수 있습니다. 잠 밤.

• 잠에서 깨어났을 때 그들은 일반적으로 매우 피곤함을 느낍니다.

• 무슨 일이 일어나는가?

• 영상과 진단을 통한 새로운 증거 덕분에 변연계 감정과 관련된 활동은 REM 단계에서 그 어느 때보다 활발합니다. 우울증 환자에게만 일어나는 일이다.

카트라이트 박사는 다음과 같이 설명합니다. 우리가 자면 뇌가 통제를 한다 그 순간에 그것이 우리를 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 우리에게 재생되는 육체적 휴식을 주는 것보다 훨씬 더 우리의 감정적 매듭을 해결하도록 밀어붙이는 것임을 이해하는 것입니다.

때로는 우울한 사람들의 꿈에서도 일어나는 악몽과 불쾌한 꿈을 통해 최악의 방법으로 이를 수행하기도 합니다. 우리에게 혼란, 불안, 절망을 일으키는 모든 것은 이 초현실적이고 미지의 영역에서 나타날 것입니다. 그러한 혼란스러운 긴장을 해독하기 위해 부정적인 움직임을 조절하려는 뇌의 시도입니다.

꿈의 해석은 마음의 무의식적 활동에 대한 지식을 향한 주요 길입니다.

-구스타프 융-

우울한 사람들의 휴식 패턴

삼중몽을 꾸고, 악몽을 꾸고, 아침에 피곤해서 눈을 뜨는 것은 우울증 치료에 별 도움이 되지 않는다는 사실을 우리는 잘 알고 있습니다. 이 정보가 우리에게 도움이 될 수 있다면 적을 조금 더 잘 아는 것입니다. 그리고 무엇보다도 뇌는 우리가 해결해야 할 문제가 있음을 경고한다는 사실을 이해해야 합니다.

따라서 이 사실을 알고 있으므로 우울증에 걸린 사람들의 수면을 개선하기 위해 몇 가지 권장되는 휴식 전략을 적용하는 것이 항상 유용합니다. 가벼운 우울증, 기분 저하 또는 더 심각한 우울증 등 이러한 유형의 상태를 겪고 있는 경우 도움이 될 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에는 감정이 격해지는 것을 피하자. 생각을 되새기면 확실히 우리 상태가 악화되고 REM 단계가 길어져 재생되는 육체적 휴식을 누릴 가능성이 박탈됩니다.

다음과 같은 운동 심사 숙고 또는 우리가 구현하는 방법을 알고 있는 다른 이완 기법은 덜 활동적인 마음으로 잠자리에 드는 데 유용할 것입니다.

• 우리가 고용한다면 항우울제 수면에 어떤 이차적 영향을 미칠 수 있는지 평가하고 다음과 같은 경우 변경하는 것이 좋습니다.

• 필요하다 일주기 리듬을 조절하세요 . 우리는 잠이 시작하고 끝나는 시간이 거의 같은 시간에 시작되고 끝나는 것이 좋은 시간을 존중하려고 노력합니다.

치료와 치료 전략이 진행됨에 따라 REM 수면이 향상되고 지속 시간이 줄어들며 꿈의 세계가 더 이상 경련, 불가사의, 심지어 무서운 일을 멈추는 보다 만족스러운 휴식을 얻을 수 있게 될 것입니다. 뇌는 중요한 정보를 분류하고, 경험을 정리하고,

우리 내면의 우주는 악몽에서 벗어나 우울증의 그림자에서 벗어나 정상적인 균형을 되찾을 것입니다. 잠을 포함하여 우리 존재의 모든 영역을 포용하는 그녀.