명상에는 여러 가지 방법이 있으며 어떤 사람들은 사람 수만큼 방법이 있다고 말하기도 합니다. 하지만 이 글에서는 5가지 명상 기법만 다룰 것입니다. 정확한 수량은 없으며 출처가 항상 문제에 동의하는 것은 아닙니다.
묵상은 일반적으로 영적이거나 초월적인 주제에 대해 침묵 속에서 수행되는 기도 또는 친밀한 성찰의 순간입니다. 오늘날에는 비종교적 영역에도 적용되므로 정의가 더 넓어져야 합니다. 어쨌든 그것은 성찰을 특징으로 하는 개인적이고 친밀한 순간입니다.
5가지를 알아보려면 계속 읽어보세요. 명상 기술 우리는 매일의 반성으로 당신에게 제안합니다.
5가지 명상 기법
다양한 기법은 명상의 목적과 직접적으로 연관되어 있습니다. 목적에 따라 최고의 명상은 둘 중 하나일 수 있습니다. . 몇 가지 기본적인 유형이 확립될 수 있지만 명상의 정확한 수를 정량화하는 것은 어렵습니다.
다양한 유형은 종종 다음과 같은 종교적 흐름과 연관되어 있습니다. 불교 . 이 종교는 명상 자체를 반영하는 다양한 형태의 표현을 가지고 있습니다.
불교 명상
붓다 자신도 명상을 수행하기 위해 자연에 더 가까이 다가갈 것을 권장했습니다. 바닥이나 방석에 앉다 자후 자연에 둘러싸인 조용한 공간에서 명상을 시작하기에 이상적입니다. 이 수행에서 첫 번째 단계는 최대의 주의와 평온의 상태에 도달하는 것입니다.
다양한 기술이 존재하지만 불교 명상 그들은 모두 최고의 이해와 열반에 도달하는 것을 목표로 하는 명상적 측면에 동의합니다.
선(禪)이나 좌선(Zazen)에 대해 명상하기
이 관행은 평온함을 촉진하는 미니멀리스트 원칙에 기반을 두고 있습니다. 이러한 형태의 명상을 가르치는 방이나 수업에는 실제로 물건이 없으며 환경은 중립적이며 무엇보다도 최대한의 침묵이 지배합니다.
선 명상에서는 자세와 호흡 그들은 매우 중요하다 . 의자, 쿠션, 벤치에 앉을 때 척추는 곧은 상태를 유지해야 합니다. 다리는 교차하는 것이 바람직합니다. 손은 다른 손 위에 위치해야 합니다.
마지막으로 편안하고 자연스러운 호흡을 자유롭게 제어할 수 있습니다. 단순해 보일 수도 있지만 참선 명상은 몸과 마음을 완전히 통제하는 것이기 때문에 숙달하기가 꽤 복잡합니다.
초월명상
라MT 이는 어떤 종교적 신념과도 관련이 없으며 특정 자세, 정신 상태 또는 만트라를 요구하지도 않습니다. . 20분 동안 평온한 상태를 유지하면 됩니다. 실천하는 사람들 초월명상
위빠사나
이 명상법은 인도에서 가장 오래된 것 중 하나 . 이는 고통의 무상함과 자아의 부재라는 보편적인 진리를 이해하려는 목적으로 먼저 호흡에 집중한 다음 몸에 집중하는 것에서 시작되는 자기 정화 과정으로 간주됩니다.
도교 명상
도교 명상에서 목표는 에너지를 사용하는 것입니다 기 그것을 인식하고 작업하십시오. 종종 수련하는 동안 당신은 몸 전체에서 이 에너지를 느낍니다.
높은 명상 기술
명상 안내
이는 가장 현대적인 형태의 명상 중 하나이며 전문 센터나 소셜 네트워크를 통해서도 수행할 수 있습니다. YouTube나 Spotify와 같은 플랫폼도 있습니다. 안내 명상의 주요 전제는 바로 영적 안내자의 존재입니다. 이 사람은 특히 처음에 명상의 어려움을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
마음챙김
현대적인 이런 유형의 명상은 자각을 크게 강조합니다. 대부분의 활동이 무의식적으로 또는 별다른 주의 없이 이루어지는 세상에서는 우리의 모든 집중을 요구하는 실천에 가치를 부여하십시오.
요가
많은 요가 수련에는 명상으로 시작하거나 끝나는 것이 포함됩니다. 이것 모든 요가 수련에 탁월한 보완 활동입니다. 이는 아사나 수행에 유용한 평온한 상태에 도달하는 데 도움이 되기 때문입니다.
전통적인 명상 기법과 보다 현대적인 해석을 고려하면 다양한 명상 기법이 있습니다. 우리의 신체적, 정신적 활동에 따라 하나가 다른 것보다 더 유용할 수 있으므로 우리의 필요에 가장 적합한 것을 선택하는 것이 중요합니다.
