고립감을 느끼는 것은 특히 고립을 추구하거나 원하지 않을 때 고통스럽습니다. 우리는 기분이 좋아지기 위해 다른 사람들과의 접촉이 필요한 사회적 동물입니다. 그러나 현대 사회에서는 자신이 통합되지 못했다고 느끼는 사람들이 점점 더 많아지고 있으며 이러한 감정의 가장 극단적인 형태 중 하나는 다음과 같은 증후군입니다. 만성적인 외로움 .
이 상태는 겐트 대학교(벨기에)와 듀크 대학교(미국)의 심리학자를 포함한 국제 연구자 그룹에 의해 연구되고 설명되었습니다. 오늘날의 십대들 하지만 가장 걱정스러운 점은 외로움이 다른 부정적인 요소들을 동반한다는 점이다.
증후군이 정확히 무엇인지 알아보자 만성적인 외로움 그리고 왜 그것이 점점 더 널리 퍼지고 있는지. 이 글의 마지막에는 즉시 실천에 옮길 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
만성 외로움 증후군이란 무엇입니까?
고립된 느낌은 대체로 주관적입니다. 결국 우리는 끊임없이 사람들에 둘러싸여 살아요 . 그러므로 외로움은 우리 삶에 실제로 사람이 부족한 것과 관련이 있는 것이 아니라, 확신 아무도 우리에게 관심을 기울이지 않거나 우리와 함께 시간을 보내고 싶어하지 않습니다.
만성 외로움 증후군은 이러한 믿음의 극단적인 버전이며, 이 질병으로 고통받는 사람들은 자신이 세상과 완전히 단절되어 있다고 생각합니다. . 오해받고 있다고 느끼며 다른 사람들이 자신과 함께 시간을 보내고 싶어하지 않는다고 믿습니다. 이러한 태도는 또 다른 문제를 야기합니다.
느낌 외에도 격리하다 이 증후군으로 고통받는 사람들도 스스로를 고립시킵니다. 그들은 자신이 다른 사람들에게 받아들여지지 않는다고 생각하여 자발적으로 사교 행사에 참여하지 않기로 결정합니다. 그러므로 그것은 꼬리를 쫓는 개입니다. 다른 사람들과의 교제를 더 많이 피할수록 더 외로움을 느끼고 사회적 접촉을 추구하려는 욕구가 더 감소합니다.
그러나 만성 외로움 증후군은 또 다른 합병증도 나타냅니다. 이로 인해 고통받는 사람들은 고립감을 느낄 뿐만 아니라, 이 상황이 자신의 잘못으로 인해 발생했다고 생각한다. 그는 자신에게 다른 사람들을 격퇴시키는 뭔가 문제가 있다고 확신합니다.
이 증후군은 왜 발생하는가?
그에 따르면 전문가 이 문제의 주요 원인은 사회적 관계에서 찾을 것이 아니라 자신을 인식하는 방식에서 찾아야 한다. 마음의 메커니즘은 자신이 다른 사람보다 능력이 없거나 바람직하지 않다고 생각하게 만들 수 있습니다.
물론 이것은 자존감 및 모든 사람이 자신을 보는 방식과 밀접한 관련이 있습니다. 첫 번째 부정적인 신념이 나타나면 이를 강화하는 데 유용한 정보를 필터링하기 시작합니다.
예를 들어, 만성 외로움으로 고통받는 사람들은 대화를 피하는 일반적인 상황을 누구와도 함께 할 자격이 없다는 증거로 인식합니다. 반면에 긍정적인 신호는 다음과 같은 비합리적인 생각을 강화하기 위해 거부되거나 잘못 해석됩니다. 누군가가 당신을 파티에 초대한다면 그것은 단지 동정심이나 동정심에서 나온 것입니다.
이런 사고방식은 확실해 확증편향 만성 외로움 증후군을 유발하는 요인이기도 합니다. . 하지만 싸울 방법이 있나요? 우리가 스스로 판 이 우물에서 어떻게 빠져나올 수 있겠습니까?
이 문제를 해결하는 방법?
만성 외로움의 증상을 제거하거나 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
- 이 증후군은 일반적으로 자기애 부족과 관련이 있습니다. 항상 그것을 기억하세요 누구도 완벽하지 않아 .
- 그 말은 당신 안에 바꾸고 싶은 것이 있다면, 일하러 가세요 . 자존감을 강화하려면 동기 부여가 되는 목표를 달성하기 위해 열심히 일하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 일단 그것을 성취하면 당신은 자랑스러워질 것이고 다른 사람들과 대면하는 것이 훨씬 더 쉬워질 것이라는 것을 알게 될 것입니다.
만성 외로움 증후군은 우리 자신을 버리면 심각한 문제가 될 수 있지만 존재합니다. 이 새장에서 벗어나는 길 . 이를 달성하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 보상은 대폭 향상됩니다. 삶의 질 .
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