부끄러움을 느끼는 사람은 다른 사람의 기대에 순응하기 위해 자신을 부정하려는 시도에서 강한 불편함을 경험한다. 수치심 당신의 삶을 통제하십시오.
항상 눈에 띄지 않으려고 노력하는 것, 관심을 끌 수 있는 순간을 피하는 것, 의견을 표현하라는 초대를 거부하는 것은 모두 이 느낌에 의해 활성화되는 메커니즘입니다. 수치심 원한다 우리를 보이지 않게 만들고 그렇게 하기 위해 무한한 전략을 구현할 수 있습니다. 하지만 이 감정 뒤에는 무엇이 숨겨져 있을까요? 그 기원은 무엇입니까?
세상에서 가장 강력한 감정 중 하나는 수치심이며, 그것은 충분하지 않다는 두려움을 나타냅니다.
-브레네 브라운-
수치심과 그 장애물
수치심은 존재감의 적입니다. 두려움이나 두려움 때문에 우리가 누구인지 숨기기 위해 나타나는 어려운 감정입니다. 불안정 그들은 그녀에게 상황이 우리에게 좋지 않을 것이라고 제안했습니다.
심리학 박사 Maria José Pubill에 따르면 부끄러움을 느끼는 사람 즉, 그들은 그의 진정한 존재를 드러낸다.
수치심을 불러일으키는 씨앗은 유년기나 청소년기의 경험에서 발견되는 경향이 있습니다.
이 감정의 근원은 종종 숨겨져 있다 그 사람이 잘못되었다고 인식하는 경험 뒤에는 자신이 해야 할 대로 행동하지 않았거나 자신의 행동이 정상적이지 않았습니다. 이 경험과 관련된 쓸모없고 무효하다는 느낌은 그녀로 하여금 더 이상 다른 사람들 앞에서 자신의 불완전함을 보여주고 싶지 않게 만듭니다. 그의 두려움은 너무 강해서 때때로 자신을 보호하기 위한 방어 수단으로 블록이 발생합니다. 그것도 자라요 좌절 그가 원하는 사람이 될 수 없기 때문입니다.
잘 수치심을 느끼는 것은 한편으로는 죄책감과 두려움과 같은 감정을 경험하는 것을 의미합니다. 그리고 완벽함을 추구하고 부적절하다는 느낌을 극복하기 위한 통제와 같은 다른 메커니즘에 대해서도 설명합니다. 문제는 도움을 주기는커녕 성장과 진화에 걸림돌이 되기도 한다는 점이다.
더 깊이 탐구함으로써 우리는 어떻게 수치심은 또한 자신에 대한 존중과 관용이 부족함을 의미합니다. 뿐만 아니라 자존감이 부족합니다.
수치심과 자존감: 그들은 어떤 관계가 있나요?
수치심은 존재에 대한 두려움이고 자신이 무엇인지 보여주는 것입니다. 비난의 대상이 되거나 무효라는 낙인이 찍히는 것을 피하기 위해 눈에 보이지 않는 선택. 이러한 감정을 느끼는 것은 자신에 대한 존중과 관용이 부족함을 의미하며 결과적으로 뒤에 머물고 싶어하는 사람들의 전형적인 낮은 자존감.
그것은 부정적인 분위기와 자기 경멸의 기운으로 사람을 에워쌉니다. 그것에 대해 화를 내기보다는 연약하고 약하다고 느끼게 만드는 것입니다.
수치심을 느낀다는 것은 단지 자신이 편안하지 않다는 것을 의미하는 것이 아닙니다. 피부 그러나 또한 자신을 인식하지 못하고 점차 자신이 누구인지에 대한 감각을 잃어버리게 됩니다. 그렇게 함으로써, 자신의 삶의 방향을 조종하려는 주도성과 열망, 개인적인 힘에 대한 느낌은 점차 소멸됩니다.
이 감정을 느끼는 사람은 자신에 대한 평가를 다른 사람의 손에 맡깁니다. 왜냐하면 그는 다른 사람들의 시선을 통해서만 자신을 볼 수 있기 때문입니다. 그는 자신이 자아를 갖고 있지 않다는 것을 깨달을 때마다 불안을 느끼며 다른 사람들이 뭐라고 말할지 생각하면서 자신 밖에서 살고 있습니다. 그의 삶은 고통으로 가득 차 있고 필요 .
수치심 속에 사는 사람은 다른 사람들이 자신에 대해 믿거나 기대하는 것에 적응하기 위해 자신을 부인합니다.
다시 눈에 띄기 위해 두려움을 제쳐두고
이 감정은 가장 복잡한 감정 중 하나로 간주되지만, 그 존재감을 줄이고 사라지게 만드는 작업이 가능합니다. 수치심을 어떻게 극복하나요? 당신은 어떻게 다시 눈에 띄고 당신의 가치를 다시 찾을 수 있습니까?
첫 번째 단계는 우리가 수치심을 느끼고 그것이 우리의 일부임을 인식하고 받아들이는 것입니다. 감정적인 우주 . 이상이 확인되면, 그것이 우리 삶에 미치는 영향과 그것이 우리를 어떻게 제한하고 행동하지 못하게 방해하는지 생각해 볼 필요가 있습니다.
상황을 진지하게 분석해 보면 자신이 눈에 보이지 않게 되었고, 타인이 정한 기준에 따라 자신을 평가한다는 사실을 발견하게 됩니다. 진실은 옳고 그른 매개변수가 없고 우리가 선택한 매개변수만 있다는 것입니다. 우리가 가고 싶은 길과 똑같습니다.
다음 단계는 서로를 알아가는 것입니다. 우리 자신과 연결되어 우리 자신을 있는 그대로 보여주세요. . 즉, 다시 눈에 띄게 됩니다. 글쎄요, 다른 사람의 뜻에 따라 행동하는 캐릭터 뒤에 몇 년 동안 숨어 있으면 쉽지 않을 것입니다. 좋은 소식은 다시 우리 자신이 되는 것이 결코 늦지 않다는 것입니다.
모든 일을 촉발한 상황을 파악하는 것은 우리에게 도움이 될 수 있습니다 우리가 고통받고 더 많은 것을 원했던 순간으로 우리를 데려가는 것입니다. 이 출발점은 자신을 배신하고 다른 사람을 실망시켰다고 믿는 것에 지나지 않는 상처의 깊이를 이해하는 열쇠가 될 것입니다.
수치심을 극복한다는 것은 새로운 왕국의 왕이나 왕비, 즉 자신의 자아로 변신할 수 있는 어른이 되는 것을 의미한다.
-마리아 호세 푸빌-
다시 눈에 띄게 되기 위한 매우 유효한 훈련은 자신을 그 앞에 놓는 것입니다. 거울 그리고 다른 사람들이 어떻게 생각할지 신경 쓰지 않고 자신을 바라보십시오. 우리는 무엇을 봅니까? 우리는 어때요? 우리의 자질은 무엇입니까? 우리 앞에 있는 사람에게 필요한 것은 무엇입니까? 아이디어는 기대에서 벗어나는 것입니다. 우리가 자기 자신이 되고 자신감을 얻는 것을 방해하는 정신적 함정에 대해 말입니다. 우리는 누구보다 낫지도 나쁘지도 않으며해결책그것은 자신을 다른 사람과 비교하는 것이 아니라 자신을 인식하고 타당하다고 느끼는 것입니다.
처음에 우리는 우리가 잘하지 못한 일을 우리에게 말한 사람에 대해 강한 분노를 느낄 수도 있습니다. 그녀를 자유롭게 하기 위해 우리는 그녀에게 말할 내용을 쓰거나 생각할 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 내부에 짊어진 무게와 접촉한 다음 그것을 풀어줄 것입니다.
부끄러움을 느끼는 것은 특정 시점에 기분이 나빴다는 것보다 훨씬 더 많은 것을 의미합니다. 이 감정은 우리를 다른 사람의 기대에 예속되게 만들고, 자신을 경멸하게 만들고, 결국 눈에 보이지 않게 만듭니다. 그러므로 그것을 물리치기 위해서는 안전을 확보함으로써 우리 자신에게 가치를 부여하기 위해 우리 자신과 연결하는 법을 배우는 것이 필수적입니다. 인생에서 기분이 좋아지기 위해 완벽할 필요는 없다는 것을 항상 기억하자.
자유를 얻었다는 인장은 무엇입니까? 더 이상 자신을 부끄러워하지 마세요.
-프리드리히 니체-
