아침 일찍 일어나기: 5가지 전략

아침의 입에는 금이 있다는 속담을 누가 모르겠습니까? 우리는 알고 있다 일찍 일어나는 사람들은 그날의 모든 일을 완수할 가능성이 더 높습니다. 그러나 우리는 일찍 일어나는 것이 얼마나 어려운지도 알고 있습니다. 이를 달성하기 위한 몇 가지 전략을 함께 살펴보겠습니다.

우선, 새벽에 일어나는 것은 두 가지 전선에서의 전투라는 점을 고려해야 합니다. 몸을 준비하고 잠자는 마음을 속여 . 불행히도 작업이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 따라서 첫 번째 조언은 다음을 기반으로 루틴을 만드는 것입니다. 조직 및 예측 .

토론토 대학과 Rotman 연구소에서 실시한 연구에 따르면 일찍 일어나는 사람은 더 행복하고 건강합니다. 일찍 일어나는 사람들은 일반적으로 올빼미족보다 더 건강하고 삶에 더 만족합니다. 왜냐하면 그들은 삶에 더 잘 적응할 수 있기 때문입니다. 타임라인

아침 일찍 일어나는 것이 목표라면 규율 그리고 의지력 이는 확실히 필수 불가결하지만 다음 전략도 도움이 됩니다.

아침에 일어나기 위한 전략

좋은 휴식

일찍 일어나기 위한 투쟁은 단지 정신적인 것만이 아니다 . 휴식이라는 중요한 신체적 요인도 있습니다. 여기서 중요한 것은 제품의 품질뿐만 아니라 잠 뿐만 아니라 수량도요. 시간을 보내지 말고 일찍 잠자리에 들도록 노력하십시오. .

또한 식단과 운동에 주의를 기울이세요. 일반적인 건강 상태는 수면 습관과 에너지 수준에 큰 영향을 미칩니다.

졸리다고 느끼기 30~60분 전에 잠자리에 드세요.

실제로 수면 부족 외에도 좋은 수면을 방해하는 가장 큰 장애물 중 하나는 멜라토닌 è 아직 마음이 너무 활동적이에요.

우리 중 일부 그들은 자신의 마음과 마주하는 것을 너무나 두려워한다 잠들 때까지 음악, 라디오, 텔레비전으로 주의를 분산시켜야 한다는 것입니다.

대신 긴장을 풀고 하루의 걱정을 떨쳐버릴 시간이 필요합니다. 이를 수행하는 좋은 방법은 독서입니다. 하루가 너무 바빠서 책을 읽을 시간이 없을 수도 있습니다. 걱정하지 마십시오. 좋은 책과 함께 20분이면 휴식을 취하기에 충분합니다.

새벽이 되기 전에 일어나는 것이 좋다 건강과 부와 지혜를 가져다주는 습관이다

-아리스토텔레스-

다음날의 목표를 설정하세요

아침에 스스로 정한 유일한 목표가 샤워를 하고 출근하는 것이라면, 올바른 목표를 찾지 못한다고 해도 놀랄 일이 아닙니다. 동기 부여 침대에서 일어나려고. 당신의 하루를 생각하면 약간의 설렘을 느낄 것입니다 . 그렇지 않으면 수면 시간을 연장하려는 욕구를 이해할 수 있습니다.

좋은 전략이 될 수 있겠네요 저녁에 몇 분간 시간을 내어 다음날 하고 싶은 일을 적어보세요. : 달리기를 하러 가십시오. 좋아하는 시리즈가 가족을 만나는 것을 지켜보십시오. 몇 가지 목표를 설정하면 일찍 일어나는 일이 더 쉬워질 수 있습니다.