대중 연설 기술

대중 연설 기술은 주로 심호흡, 자기 교육 훈련, 언어적, 비언어적, 발성적 기술 개발을 기반으로 합니다.

대중 연설 기술을 습득하고 무대 공포증을 예방하는 데 초점을 맞춘 치료 프로그램은 함께 작용하는 것이 가장 좋은 여러 요소를 바탕으로 개발되었습니다. 불안은 일반적으로 이러한 경우에 가장 빈번하게 나타나는 반응입니다. 이번 글에서는 대중 연설을 위한 3가지 기술에 중점을 둘 것입니다.

이 프로그램은 심호흡, 자기 교육 훈련, 언어적, 비언어적, 발성 능력 개발을 통해 인지적, 운동적 생리학적 측면을 연구합니다.

심호흡과 자가 지시 모두 운동 구성 요소를 노출시키는 기술입니다. 호흡 기술은 불안의 영향을 상쇄하고 말하기를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 자기 교육 기술은 자기 언어화에 변화를 도입하는 것으로 구성됩니다.

이런 방식으로 자제력 수준이 증가하고 행동이 더욱 적응적이 됩니다. 세 번째 기술은 다음에 중점을 둡니다. 자신감과 자존감을 높이는 언어 능력 개발 . 아래에서는 이들의 핵심을 살펴보겠습니다. .

대중 연설의 3가지 기술

호흡 조절

자연스럽게 훈련하고 관리하는 것이 중요합니다 횡격막 호흡 . 이것은 불안 수준을 낮추는 것 외에도 화자가 말하는 동안 더 많은 공기를 확보하고 목소리가 멀리까지 전달되도록 하는 일종의 호흡입니다.

이는 결과적으로 더 큰 자신감을 줍니다. 흉부 호흡(폐까지)이 증가합니다. 스트레스야 . 반대로 횡격막 호흡은 부교감 신경 반응과 이완을 촉진합니다.

심호흡이라고도 하는 이 호흡은 폐의 아래쪽 부분에 더 많은 양의 공기를 공급합니다. 이것은 고용량 영역이므로 더 나은 산소 공급과 폐 정화를 보장합니다.

호흡 조절은 어려운 기술은 아니지만 실수를 피하고 최대한의 이익을 얻으려면 전문 치료사와 함께 배우는 것이 좋습니다.

Meichenbaum 자가 교육 훈련

이 방법은 자기 언어화, 언어화, 내부 사고 및 자기 지시의 점진적인 도입으로 구성됩니다. 내부 대화의 이러한 변화는 개인의 행동을 수정함으로써 개인에게 영향을 미칩니다. .

이 제품은 1960년대에 Donald Meichenbaum 박사가 공격적이고 과잉 활동적인 어린이를 위해 만들었습니다. Meichenbaum은 다음과 같은 연구에 기초를 두었습니다. 비고츠키 그리고 운동 행동의 통제에서 언어의 중요성에 대한 Piaget. 이후 이는 일반적인 문제 해결에 있어 매우 유용한 방법임이 입증되었습니다.

자기 언어화를 통해 생각을 형성함으로써 내부 대화를 바꾸고 공개적으로 말할 때 행동을 통제할 수 있습니다.

이 방법은 5단계로 구성됩니다. . 처음 두 가지 경우 치료사는 모방할 모델 역할을 합니다. 다른 세 단계에서는 먼저 큰 소리로 자기 지시를 연습한 다음 매우 낮은(가면을 쓴) 목소리로 연습하고 마지막으로 자기 말로 표현하는 것이 생각이나 가면을 쓴 자기 지시가 되는 사람이 바로 개인입니다.