야간 근무: 건강에 어떤 영향을 미치나요?

밤 시간에 근무를 수행하는 작업이 많이 있습니다. 의료 전문가, 야간 경비원, 자주 여행하는 사람들 등은 업무의 전부 또는 일부를 발전시키는 직업 중 일부입니다. 그리고 이를 입증하는 많은 연구가 있습니다. 야간 근무는 삶의 질과 기대치를 크게 감소시킵니다. .

야간근로를 폐지하는 것은 쉽지 않은 일이다. 공공 서비스 반드시 밤에 수행해야 합니다. 그러나 많은 기관에서는 강제로 로드 시간을 줄여야 한다고 주장합니다. 밤에 일하세요.

밤에는 어떤 일을 하는지

점점 늘어나는 추세에 직면해 24시간 영업하는 업소 많은 곳이 만들어지고 있어요 일하다 야행성. 여기에는 가비지 수집가나 이를 관리하는 사람들이 추가됩니다.

우리는 또한 의료 부문의 기본 서비스, 즉 환자의 건강을 보호하고 지원을 보장하기 위해 대기 서비스를 수행하는 병원 전문가, 의학 의사 및 기타 의료 분야를 기억합니다. 이러한 직업은 야간에만 수행되는 것이 아니라 여러 교대조(오전, 오후, 야간)로 이루어집니다.

밤에 잠을 자지 않으면 어떻게 되나요?

밤에 잠을 자지 않으면 우리는 정상적으로 쉬지 않습니다. 뇌 밤에는 쉬도록 프로그램되어 있습니다. 야간에 일해야 하는 사람들은 남들보다 1~2시간 정도 적게 쉬고, 35세 미만의 사람들만이 야간근무를 하지 않는 사람들과 거의 비슷하게 잠을 잘 수 있다.

하지만 우리는 시간의 양뿐만 아니라 업무의 질도 고려해야 합니다. 잠 . 밤에는 신체가 멜라토닌이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 우리 몸을 조절합니다.

그 결과 몸은 신을 겪는다. 밤에 쉬지 않으면 호르몬 변화 . 그들은 월경 변화를 경험하고 유방암에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 야간 근무의 또 다른 심각한 결과는 다음과 같습니다.

이러한 변화 외에도 과민반응이 자주 나타난다 만성피로 심지어 사회생활과 가족생활에 대한 분노까지도요.

야간 작업: 결과 완화

우리가 밤에 일해야 할 때 우리는 우리 몸이 어느 정도 정상적으로 기능하도록 돕는 몇 가지 계율을 따라야 합니다. .

35세 이후에는 야간근무를 피하세요: 우리가 선택할 수 있다면 35세를 초과하여 야간 근무를 수행하지 않는 것이 중요합니다. 몸 더 쉽게 회복됩니다.

출근하기 전에 자고가급적이면 어두워질 때: 출근 전과 저녁 9시 이후에 한 시간 반 정도 잠을 자는 것이 매우 유리합니다. 이에

퇴근할 때 어두운 안경을 착용하세요: 퇴근할 때 선글라스를 착용하면 집으로 가는 길에 셔터를 내리고 낮이라는 사실을 잊어버리는 동안 뇌를 속일 것입니다.

멜라토닌을 섭취하세요: 우리 몸이 정상적으로 분비할 수 없다면 잠자리에 들기 30분 전에 자연스러운 수면을 취해야 합니다.

소음으로부터 자신을 격리하세요: 하루 중 일반적으로 깨어 있는 상태가 수면의 질을 손상시킬 수 있으므로 자는 동안 소음이 들리지 않도록 가능한 모든 조치를 취해야 합니다.

정기점검 경례 :에 속한다

수면은 먹고 마시는 것과 마찬가지로 꼭 필요한 활동이므로 올바른 수면 위생을 도모해야 합니다.