5가지 전략으로 의지력 키우기

많은 경우 의지는 의식적 욕구와 무의식적 욕구의 수렴입니다. 그러나 두 나침반의 바늘이 갈라지면 우리는 목표를 설정하고 결국 반대 방향으로 행동하게 됩니다. 즉, 우리는 무엇에 에너지를 집중해야 할지 모르기 때문에 자발적으로 삶을 복잡하게 만드는 것입니다. 그것은 다음과 같습니다 의지력을 키우다 최대한 활용하기 위한 첫 번째 단계는 목표를 명확하게 결정하는 것입니다.

우리 행동의 가장 흥미로운 측면 중 하나는 비록 이를 인식하기 어렵지만 많은 경우에 우리가 원하는 대로 두 가지 대안 중에서 선택한다는 것입니다.

우리가 할 수 없거나 할 수 없는 것 중 상당수는 실제로는 의지이거나 하지 않는 것입니다. 이런 이유로 그 이상 의지력을 키우다 많은 경우 실제 문제는 우리가 이용할 수 있는 다양한 옵션 중에서 우리의 욕구를 식별하는 것입니다.

의지력을 키우는 것이 왜 중요한가요? 한 가지 이유는 간단합니다. 우리 삶을 더 잘 통제할 수 있기 위해서입니다. 마음과 확신이 가리키는 곳으로 인도하는 것입니다. 이 과정을 더 쉽게 만드는 5가지 팁이 있습니다.

우리가 할 수 있는 모든 일을 한다면 우리는 문자 그대로 놀랄 것입니다. 그것은 단지 의지의 문제입니다.

-토마스 에디슨-

의지력 개발 전략

1. 자신을 알고 분석하라

의지력을 개발하기 위한 가장 중요한 전제는 자기 지식 . 이미 말했듯이 때때로 우리는 자신이 원하는 것이 무엇인지조차 모릅니다. 이런 이유로 우리는 목표를 향해 나아가지만 의지는 무너집니다. 우리는 목표를 유지하거나 강화하지 못합니다.

전형적인 예는 우리가 살을 빼다 . 많은 사람들이 열심히 노력하여 체중 감량에 성공하지만 얼마 지나지 않아 목표를 포기하게 됩니다. 다른 사람들은 이른 시간에 포기합니다. 목표를 달성하기 위해 필요한 노력이 자신의 힘에 비해 너무 많아 의지가 무너진 경우가 많습니다.

이 경우와 다른 많은 경우에서 우리를 움직이게 만드는 무언가를 식별하지 못하면 의지는 포기합니다.

그렇기 때문에 서로를 더 잘 알아가고, 우리가 정말로 원하는 것이 무엇인지 이해하고, 우리의 욕구가 얼마나 건설적인지 평가하기 위해 성찰 연습을 하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 의지력을 키우는 것이 더 쉬울 것입니다.

2. 즉각적인 만족을 추구하는 경향을 극복하세요

종종 즉각적인 만족으로 이어지는 행동은 장기적인 만족을 달성하기 위해 달성해야 하는 것과 충돌합니다.

결정을 뒷받침하기 위해 의지력을 사용해야 한다면, 그 결정에 불쾌한 측면이 있거나 우리에게서 즐거움을 빼앗는 측면이 있다는 것은 분명합니다.

즉각적이고 순간적인 욕망의 즐거움에 굴복하는 것, 아니면 더 먼 목표를 위해 이러한 만족을 포기하는 것 중 하나가 대안입니까? 의존 건강이 좋아질까요? 이 질문은 장기적인 목표에서 멀어질수록 또는 타당성에 대한 의구심이 커질수록 더 많은 우유부단함을 유발합니다.

3. 노력에 대한 보상

큰 목표를 작은 도전으로 나누고 그 목표를 이겼을 때 스스로에게 보상한다면 . 이 강화는 의지의 양식입니다. 하지만 우리는 자신의 노력에 대해 어떻게 보상할 것인가에 대해서는 주의를 기울여야 합니다.

체중 감량을 시도하고 있다면 마음껏 먹을 수 있는 저녁 식사로 노력을 보상하지 마세요. 당신이 관리하지 않은 경우 흡연 이틀 동안 보상은 담배가 될 수 없습니다. 이것은 매우 심각하게 받아들여야 할 문제입니다.

자신에게 긍정적인 건설적인 보상을 주세요.

4. 휴식

우리가 불편함을 느끼는 일을 하면 내부 갈등이 발생합니다. 특히 처음에는 짜증스러울 수 있는 정서적 긴장감을 느낍니다. 즉, 스트레스를 관리해야 합니다.

이러한 상황에서는 이완 기법이 많은 도움이 됩니다. . 내면의 긴장을 적절하게 관리하는 것은 성공의 주요 요인 중 하나일 뿐만 아니라 의지력을 키우는 데에도 큰 도움이 됩니다. 우리가 일어서는 소리를 들을 때 불안 우리의 균형을 재조정하기 위해 이완 기법을 사용하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.