신체 활동을 하도록 동기를 부여하는 3가지 전략

우선, 많은 논란이 되고 있는 건강 문제에 대한 기록을 바로 세우자. 모든 사람은 허약하고 활력이 없다고 느끼기 위해 몇 파운드를 더 가질 권리가 있습니다. 엉덩이나 복부에 지방이 쌓이고, 움직이려고 할 때마다 아프고, 2분만 걸으면 숨이 차는 것이 당신의 권리입니다.

불행히도 귀하에게는 심혈관 질환이나 심폐 질환으로 고통받을 권리가 있습니다. 당신은 슬프거나, 스트레스를 받거나, 화를 낼 권리가 있습니다. 우울한 . 당신은 집에 틀어박혀 거울을 보고 내 모습을 보고 더 강해지려면 신체 활동이 정말로 필요하다고 말한 다음 상황을 바꾸기 위해 아무것도 하지 않을 권리가 있습니다.

괴로움을 당할 가능성이 있습니다

오늘은 변명 없이 실제로 신체 활동을 하도록 동기를 부여하는 방법을 보여 드리겠습니다!

신체 활동에 대한 동기를 찾는 방법

대부분의 경우 그만큼 동기 부여 신체 활동을 하는 것은 자연스럽게 발생하지 않습니다. 인간은 좀 게으른데 어떻게 해야 할까요? 그들은 친구들과 맥주를 마시러 가거나 특히 날씨가 나쁠 때 소파에 편안히 앉아 있는 것을 좋아합니다. 그리고 더 중요하다고 생각하는 다른 활동을 쉬기 위해 애쓰는 것도 사실이다.

하지만 시간이 없다, 기분이 안 좋다, 할 일이 있다 등은 겉보기에는 그럴듯한 변명이 될 수 없습니다. 오늘 건강관리할 시간이 없다면 꼭 찾아보세요

1. 더 이상 생각하지 말고 일을 시작하세요!

해야 할 일 신체 활동 모든 사람의 삶에 필요하다는 것은 우리에게는 충분히 분명해 보입니다. 그리고 당신이 그것을 습관으로 만드는 데 어려움을 겪고 있다는 것은 분명합니다. 그렇지 않으면 아마도 이 기사를 읽고 있지 않을 것입니다. 그러니 더 이상 그것에 대해 생각하지 마세요.

운동복을 입으면 기분이 나쁠 것 같다면 추우면 피곤해도 상관없습니다. 땀을 흘리면 머리카락이 손상되어도 상관없고, 늦거나 이르더라도, 통증이 있어도 상관없습니다. 뭔가를 시작하면 그게 다입니다. 그리고 매일 계속 그렇게 하세요.

전날 활동을 계획하십시오. 그러면 시간이 오면 가능한 한 적게 생각하고 미리 설정된 계획을 따라야 합니다. . 집에서나 집에서나 운동할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다. 유튜브 또는 해당 주제에 관한 책을 구입하십시오.

전략을 선택하든, 아니면 게으름 . 주지 마세요

2. 신체 활동을 하지 않으면 미래에 어떤 모습일지 시각화해 보세요.

대부분의 사람들은 반대 전략을 제안할 것입니다. 몇 달 동안 훈련한 후 자신이 어떤 모습일지 시각화하여 더 많은 동기를 부여받으세요. 문제는 많은 사람들에게 이 전략이 효과가 없다는 것입니다. 희생과 피로의 노력으로 인해 잠시 후 동기가 약해지기 때문입니다.

그러니 반대로 시도해 봅시다. 현재의 신체 상태, 신체 활동량, 이대로 계속할 경우 몇 년 후에 어떤 모습이 될지 생각해 보세요. . 5년, 10년, 20년 후의 자신을 상상해 보십시오. 당신이 70세나 80세에 어떤 모습일지 상상해 보세요.

조금 실망스럽죠? 허약 비만 장애 슬픔 외로움…

신체 활동을 할 시간이 없다고 생각하는 사람은 조만간 질병에 걸릴 시간을 갖게 될 것입니다.

-에드워드 스탠리-

3. 다음 운동 세션 후 기분이 어떨지 생각해 보세요.

장기적으로만 생각하는 대신 신체 활동을 하도록 동기를 부여하는 주요 비결 중 하나는 매일 계속하는 것입니다. 이제 다음 운동 세션에 대해 생각해 보세요. 하지만 집을 떠나기 위해 얼마나 많은 노력을 기울여야 하는지 또는 소파에 붙어 있도록 하는 게으름에 초점을 맞추지 마십시오. 끝나고 나면 기분이 어떨지 생각해 보세요.